Цитаты из книг автора «Ларри Сенн»

Мне помогает несколько дыхательных техник, о которых шла речь в Стараюсь живо реагировать на события, происходящие в течение дня и напоминающие, как важно быть благодарным, — например, проявление любви от одного из моих пятерых детей, будь то в форме объятия, записки или СМС.Семейные традиции значительно способствуют чувству благодарности. Во многих семьях за ужином в День благодарения все по очереди называют вещи, за которые они могут сказать спасибо. Мы превратили это в ежевечерний ритуал: после небольшой молитвы перед началом трапезы каждый рассказывает, что сегодня было хорошего. Этот нехитрый прием способствует укреплению семейных связей и дарит ощущение признательности. Еще мы время от времени устраиваем ужин под названием «Что я ценю в тебе»: все делятся соображениями о том, кто что ценит в определенном члене семьи.

Существует несколько техник, помогающих настроиться на признательность. Я использую первые минуты после пробуждения, чтобы успокоить ум.

Подводя итог, скажу: если хотите быть счастливее, забудьте, что важные достижения или ценные приобретения принесут вам счастье. Это миф. Лучше сфокусируйтесь на том, что будет подпитывать ваше чувство признательности, а также на всех тех дарах, которыми вас уже щедро осыпала жизнь

Грегори Фриккьоне, доктор медицины, директор Института Бенсон-Генри по медицине ума и тела при Массачусетской больнице общего профиля, резюмирует: «Эти, а также другие исследования демонстрируют, что позитивные чувства оказывают самое благотворное влияние на здоровье

Соня Любомирски, профессор психологии из Калифорнийского университета в Риверсайде, сузила сферу своих научных интересов до механизмов, лежащих в основе благодарности, и написала о них книгу занимайтесь спортом и будьте здоровы

Его результаты показали, что те, кто постоянно вел дневники признательности, как правило, регулярнее занимались спортом, были менее склонны к разным заболеваниям, в целом чувствовали себя намного лучше, легче справлялись с жизненными неурядицами, а также быстрее добивались поставленных целей

Эммонс также считает, что благодарные люди, как правило, более оптимистичны, — а это, в свою очередь, мощно стимулирует иммунную систему

Защищают. Всего 15 минут в день с мыслями о том, за что вы благодарны судьбе, существенно увеличат количество естественных антител и повысят иммунитет. Закаляют. Те, кто относится к жизни с признательностью, как правило, более собраны и гораздо менее склонны к клинической депрессии.Успокаивают. Ум, пребывающий в благодарности, вызывает психологическое состояние, называемое резонансом: оно отвечает за нормальное артериальное давление и сердечный ритм.Укрепляют. Проявление заботы об окружающих (о любимом человеке или заболевшем родственнике) может сильно выматывать, но те, кто делает это c чувством признательности, гораздо более здоровы и выносливы. .

Однако, выбрав в качестве жизненного принципа признательное отношение, вы получите очень мощное оружие в борьбе с любым негативом. Стоит только подумать о чем-то, за что вы благодарны (пусть о совсем незначительном), — и вашего плохого настроения как не бывало

И наоборот, если быть всем сердцем признательными за то, что имеем, мы увидим жизнь во всей ее красоте и многообразии. А если уж совсем по гамбургскому счету, то можно быть благодарным за сам дар жизни. Возможность воспринимать мир — это настоящее сокровище, которое мы часто недооцениваем, как и те прохожие в видео про слепца