Цитаты из книги «Семья. Нам здорово быть вместе»

– Скажите: «Как здорово!» – и улыбнитесь. – Говорите себе (свекрови не надо): «Ты директор цирка, но я не твой работник!» – Вы работник? А почему тогда на арене? – Как можно назвать вашу роль? Сами придумайте варианты: «невестка-клоун», «издевайтесь, как хотите» – чем абсурднее, тем лучше. – «Снимайте колпак»! Сядьте на место зрителя. Как это выглядит со стороны? Что вы говорите о подобных артистах со своего места? Ну, говорите, говорите.

Когда к горлу подкатил комок агрессии, гнева, ярости и даже ненависти, развернитесь и отойдите ровно на 7 шагов назад, считая шаги. Теперь можете кричать… Если по-прежнему хотите. Суть семи шагов та же, что и в упражнении «Досчитайте до 10» – только сделать это никому не удается. Находиться в таком состоянии аффекта, чтобы не суметь отойти, – это сложно. А если не сумели, ведь можете и убить! Пока вы идете 7 шагов, мозг вынужден работать в другом режиме, а если вы и после этого пожелаете выплеснуть гнев, напор эмоционального потока будет совсем другим.

Я очень люблю и всем советую метод под условным названием «это все, на что вы способны?». Например, бабушка несет ребенку конфеты, а вы – против. Спросите ее: портить здоровье ребенка – это единственный способ, которым она может показать свою любовь?

Чтобы возразить ей и при этом не обидеть, используйте построение фразы «через поклон»: «Я очень ценю ваш опыт и знания, но современная наука…»

Если не можете использовать его деньги – зарабатывайте свои. Обычно это предложение вызывает у женщин ступор. А как иначе? Безвыходных ситуаций не бывает, бывают те, выход из которых нас не устраивает!

• Меняйте установку с «почему я должна» на «я сама этого хочу». Почему вы должны собирать его носки по дому? Может быть, вы хотите, чтобы был порядок и ребенок не тянул их в рот? С такой установкой жить значительно проще!

• Есть совет родом из далекого прошлого, со времен Российской империи. Если вы ссоритесь – переходите на «вы». Это конечно, не очень просто, но если договориться заранее, то этот метод отлично работает! Это такой знак для подсознания – оно переключается на другой режим, и ссоры быстрее сходят на нет.

• «Скандал по расписанию» – звучит странно? На самом деле, это очень хороший способ избежать порой ненужного и разрушающего эмоционирования. Для того чтобы неконтролируемые эмоции не мешали жить, я стала предлагать клиентам одно интересное упражнение: насыщать себя «по расписанию» той негативной эмоцией, которая создает им проблемы. Например, хочется ныть, ссориться, жалеть себя, агрессивно себя вести? Выбираем день и время, в которое занимаемся именно этим. Например, «в субботу в 13 часов я себя жалею». Всю неделю вы копите список поводов для жалости. Например, вас обрызгала машина. Говорите: «Хорошо,

Составьте вместе с супругом списки «было/стало». Внесите туда все качества или черты характера, которые считаете значимыми. Какими вы друг друга приняли и полюбили и что с тех пор поменялось?

• Нередко в споре или ссоре можно наговорить лишнего. Договоритесь об особенном слове-ограничителе, которое будет означать «дай мне время прийти в себя». Слово может быть любое, от «мандарин» до «синхрофазотрон».