Цитаты из книги «Счастливая семья. Записки о воспитании и работе над собой (сборник)»

Занимайтесь любовью. Секс – один из способов выработки эндорфинов, которые и делают нас счастливее.

Не сравнивайте себя с другими. Сопоставлять себя с другими – финансово, физически и социально – это ловушка.

счастье – явление строго субъективное. Понятно желание человека – лишь бы все были здоровы и не было войны. Но даже когда это есть, человек не испытывает счастья, у него «внутри как-то не так». Считается, что в этом виноваты гормоны. Их уровень не может быть постоянным на протяжении всей жизни, поэтому часто возникает ощущение острого несчастья, даже когда все хорошо.

да, у вас же их нет! Тогда начните хотя бы с новой помады. Дайте себе срок, например 7 дней, и пишите по чуть-чуть. Все получится – и вы сами удивитесь, как много вы хотите!

Общайтесь с людьми в реальной жизни! Не закрывайтесь от мира. Часто за глянцевой картинкой соцсетей не видно реалий, и это выбивает вас из колеи. – Займитесь целеполаганием и планированием. – Найдите интересные курсы или книгу о развитии, повышении самооценки, творческом воображении. Пройдите обучение до конца. Считайте, что это ваше лекарство! – Совершите что-нибудь запретное. Не обязательно прыгать с парашютом! Можно, например, обмакнуть кусок хлеба прямо в банку варенья. Вспомните какой-нибудь запрет из своего детства и нарушьте его, причем вместе с детьми, если они у вас есть. Это смешно? Возможно. Но как показывает практика, именно такие запреты «родом из детства» блокируют многие психологические «дозволения» и портят отношения выросших детей с их собственными. – Составьте список из 100 желаний. Ах

поездку). Однако, осознавая свои возможности, они блокируют эти желания. – Им хочется получить готовое, ничего не делая – тоже своеобразная форма желаний. – Часто причиной отсутствия желаний является эмоциональная или физическая усталость. Если человеку дать отдохнуть, появятся и желания, и мечты, и стимул претворять их в жизнь. Проще всего узнать причину и ликвидировать «корень зла», поменять свое видение мира, открыв для себя новые горизонты. Но существуют и общие советы, которые применимы во всех ситуациях. Итак: – Боритесь с привычками и обыденностью! Если 20 лет у вас на завтрак всегда омлет, или каша, или сырники, возьмите кулинарную книгу и внесите разнообразие хотя бы в завтраки. И пусть готовка с утра займет больше времени, зато появится сдвиг к разнообразию жизни.

Люди самостоятельно ставят себе диагнозы: депрессия, апатия, хандра – у кого на что фантазии хватит. Причина большинства таких «не хочу» – в другом. Я люблю термин «эмоциональная лень». Это «свежее» явление в психологии, у которого даже устойчивого названия пока нет. Все чаще эмоциональная лень «подкашивает» молодых людей от 20 до 30 лет. Причин этому много: – Начало их жизни пришлось на период изобилия – у них было много возможностей, которыми удалось воспользоваться. – Нередко они живут по привычке, часто идущей из родительской семьи, и попросту не хотят что-то менять. – На самом деле они хотят перемен, но таких, которые подсмотрели в соцсетях или у знакомых (такого мужа, машину,

такой метод не подойдет!). – Живите в позитиве! У оптимистов дела с самооценкой обстоят лучше. – Самоутверждайтесь. Исключите из своего круга тех «друзей», которые снижают вашу самооценку. – Ведите дневник, описывайте в нем, как прошел ваш день. Достаточно писать по 3–5 предложений каждый день, обращая внимание на свои достижения. Так вы сможете разобрать и свои минусы, и плюсы. Это будет объективно. – Каждый вечер находите три повода, чтобы себя похвалить. День скучный и обычный? А если подумать? С одной стороны, сорвалась встреча, болела голова, ребенок капризничал, а с другой – приготовлен вкусный ужин, вы позвонили родителям, да и просто полежали в кровати с чашкой вкусного капучино. И жизнь снова прекрасна! Давайте поднимать самооценку вместе!

Хвалите себя. Некоторые женщины склонны осуждать себя, если у них что-то не получается, и хвалить судьбу, если все идет хорошо. А мужчины, напротив, хвалят себя за достижения и ссылаются на злую судьбу в случае неудач. Учитесь у них! – Ведите дневник или альбом своих достижений или успехов. Сбрасываете вес? Делайте это грамотно, фиксируя все свои результаты! Развиваете карьеру? Отмечайте этапы! Занимаетесь с малышом? Записывайте его достижения, они и ваши тоже. – Победите свою застенчивость. Хотя есть мнение, что она заложена генетически, управлять ею можно. Придумывайте себе задания, например, поговорить с незнакомым человеком или позвонить по объявлению о вакансии. – Не позволяйте третировать себя! Смотрите обидчику прямо в глаза и говорите, что такое поведение вызывает у вас раздражение, досаду, гнев (но если оппонент склонен к физическому насилию,

самооценкой? – Проще всего пойти к психологу. – Можно делать упражнения для поднятия самооценки самостоятельно. Прежде всего это грамотные визуализации. Представляйте себя в комфортном состоянии и в нужном месте. Хотите новую работу, но не знаете какую? Тогда хотя бы «притягивайте» атрибуты: «Я в костюме, за компьютером, вижу смс-ку о поступлении на зарплатный счет конкретной суммы». – Общайтесь с людьми, гуляйте с высоко поднятой головой. Идите так, как будто вы королева – и вы почувствуете себя королевой! Разговаривайте с собой только уважительно. Никогда не говорите себе: «Какая ты дура, тупица, неудачница». – Не спешите! Включите заботу о себе в постоянный список дел, а иначе не избежать болезней и перегрузки.