Цитаты из книги «#Беременность и первый год жизни малыша»

Теплая вода уменьшает болевые ощущения во время схваток. Если у вас нет противопоказаний, а в роддоме есть соответствующие условия, в первом периоде родов можно принять теплую ванну или душ.

Практикуйте между схватками глубокое и медленное дыхание, а во время схваток – поверхностное, частое, «по-собачьи». Такая комбинация поможет и насытить кислородом малыша между схватками, и облегчит его прохождение по родовым путям.

Кроме того, положение «на спине» уменьшает интенсивность маточных сокращений, а значит, удлиняет период схваток и раскрытия шейки матки.

Если придется преодолевать наледи и сугробы, то лучше выбирать одинарные колеса, а на бездорожье понадобятся надувные.

На многих люльках есть ручки для переноски (бампер). Это удобно: когда ребенок уснул, его можно не тревожить и аккуратно перенести в нужное место.

Первое, на что стоит обратить внимание при выборе модульной коляски, – это люлька. Если малыш «зимний» и будет гулять в комбинезоне, то люлька должна быть достаточно широкой и глубокой. Если период от рождения до полугода приходится на теплое время года, этот критерий не так существен, но зато становится важной натуральная ткань внутренней обивки, ведь летом она будет соприкасаться с кожей ребенка. Также для лета очень актуально вентиляционное окошко в люльке.

Мировые организации здравоохранения сходятся во мнении, что самый эффективный, безопасный и гармоничный вид спорта для беременной или недавно родившей ребенка женщины – ходьба. Так что начать ходить пешком именно во время беременности – отличная идея!

Следите за присутствием овощей в вашем ежедневном меню. Часто расстройства желудочно-кишечного тракта (такие, как запоры) можно предотвратить увеличением потребления клетчатки.

Грамотно подобранный питьевой режим может послужить профилактикой развития варикоза и тромбофлебита, запоров и проблем с кожей (таких как растяжки). В среднем объем выпитой «чистой» жидкости на протяжении беременности увеличивается с 2 до 3 литров.

Наилучшая профилактика отеков – правильное питание и активный образ жизни. Однако если отеки усиливаются, нужно обязательно обратиться к врачу.