Цитаты из книги «44 психологические ловушки и способы их избежать»

этому поводу, как только выйду из комнаты (вернусь домой, выпью чашку чая и т. д.)». Вы увидите, насколько легче вам будет справиться с негативными эмоция

Выслушивая замечания, мысленно скажите себе: «Я перестану переживать по

Забыть неприятные моменты критики поможет такое упражнен

Шаг 2. Принимайте критику Измените свое отношение к критике на более легкое: ну, критикуют, ну и что? Покритикуют и забудут. А мне жить, мне расхлебывать последствия моих решений. Так путь это будут мои собственные решения, а не продиктованные страхом осуждения.

Как выбраться из ловушки безынициативности Шаг 1. Научитесь не бояться критики Люди устроены так, что привыкли судить и критиковать других. Поэтому остаться вне критики и ни разу в жизни не попасть под обстрел осуждающих голосов просто невозможно. Как бы вы ни старались все время угождать другим, делать все, как они хотят, и следовать общепринятым правилам – люди все равно найдут повод вас осудить и покритиковать.

Шаг 3. Научитесь общаться с авторитетными фигурами на равных Помните, общаться на равных – это не значит развязно и запанибрата, но это значит – сохраняя чувство собственного достоинства. Весь ваш облик должен говорить: «Я человек с достоинством, и вы человек с достоинством, следовательно, мы на равных». Высказывайте свою точку зрения с чувством, что вы имеете на это полное право. Не поддавайтесь навязыванию роли покорного ученика или подчиненного, всем своим поведением гните свою линию: вы равны. Переводите разговор в русло сотрудничества. Лучше сказать: «Я подумаю», или «Мы вернемся к этому разговору», и постарайтесь уйти от общения, оставшись при своем мнении. И, наконец, станьте для себя авторитетом номер один.

✓ отвечайте, выражайте свое мнение, что бы ни говорил собеседник; тон и интонацию выбирайте в зависимости от ситуации, иногда можно и нужно ответить довольно жестко, проявив волю и характер (однако не оскорбляя собеседника и не провоцируя конфликт), иногда – мягко и тактично; можно просто задавать вопросы, например: «Я могу с вами не соглашаться?», иногда очень помогает фраза «Вы на меня давите!» – таким образом вы покажете, что распознали тактику собеседника, следовательно, она на вас уже не может подействовать.

✓ не смотрите прямо в глаза собеседнику, лучше направьте взгляд в центр его переносицы, он не сможет поймать ваш взгляд и это его дезориентирует, заставит снизить напор; ✓ представьте себе, что вы одеты в прочнейший скафандр или находитесь в полностью экранированной от посторонних воздействий капсуле; это защитит вас от влияния и снизит вашу эмоциональную реакцию на говорящего;

Авторитетные люди могут оказывать на вас давление как невольно, так и вполне осознанно, и не всегда можно уйти от контакта, чтобы избежать этого давления. Например, от вас требует подчинения ваш шеф, руководитель, или близкий родственник. Ваша задача – не уходя от общения, научиться не поддаваться давлению, не отступать от своей позиции и не терять своей собственной воли. Для этого есть несколько приемов: ✓ когда на вас давят, не спешите соглашаться с тем, что говорит давящий человек, а вместо этого включайте критическое мышление: начинайте размышлять о том, имеет ли он право так с вами говорить; если нет – внутренне не соглашайтесь;