Цитаты из книг автора «Лана Скакун»

Просто я начала анализировать свое состояние с точки зрения «а что я чувствовала секунду назад?» Вот на этом-то этапе и начали вскрываться потрясающие вещи – появились взаимосвязи, начали прослеживаться цепочки событий, которые вели к тем или иным эмоциональным состояниям. Оказалось, что эта дурацкая штука – записывание там и всякий анализ – работает! Чем больше дорог я фиксировала в этой эмоциональной карте – тем грустнее и тише становились тараканы. Осознанность – это не только понять, что происходит здесь и сейчас. Это еще и умение понять, что именно важно в этом конкретном моменте. Умение сместить фокус, если выясняется, что «включение осознанности» не работает.

Тараканы в голове очень не любят, когда вы включаете осознанный подход. Вместе с тем, они прекрасно умеют транслировать вам мысль о том, что «ты снова недостаточно осознанно подходишь к вопросу».

Стратегия более приземленная: бумага не врет. Ну во всяком случае в этом конкретном варианте решения проблемы синдрома самозванца. Возьмите ручку, бумагу и сделайте несколько списков. 1. Все книги, которые вы прочитали за последний год (включая эту – вы же ее читаете!) 2. Все курсы, вебинары, семинары и сертификаты за последние пять лет. Ну или три года. 3. Всех людей, которым вы помогали, советовали что-то, что реально помогло за последние 2-4 месяца. 4. Все навыки, которыми вы владеете – от вышивания крестиком и готовки пирога до написания сложных программ и переговоров с топ-менеджерами. 5. Ну и наконец пятый список – запишите все ваши реализованные дела и задачи за последние неделю-месяц. По опыту знаю, что чаще всего отпускает уже на втором или третьем пункте. Но некоторые доходят и до пятого. И вот сидит наш таракан, заваленный списками, и сказать-то ему нечего. Потому что против фактов не попрешь. Факт.

Поэтому в масштабах вселенной: да, мои знания и навыки ограничены, но это означает лишь то, что я могу узнать еще больше и не снижает ценности того, что я уже знаю.

Масштабная стратегия: вы наверняка не раз слышали, что «это все ерунда в масштабах вселенной!» В этом набор слов кроется очень важная мысль, которую я постараюсь сейчас раскрыть.

Ну а раз мы приручаем тараканов при помощи самокоучинга – то почему бы и нам не использовать этот метод. Итак, выговорились. Слили весь негатив и все предрассудки относительно своей «достойности» и т. п.

Если вы когда-нибудь были у психолога или коуча, то знаете – первое, что вам дадут сделать – это выговориться.

Да, вы не ослышались – первое, что я предлагаю сделать – выслушать вашего таракана. Пусть выскажет вам все, что накипело. Можно еще и записать все то, что будет настойчиво лезть вам в голову. Все страхи относительно грядущего «разоблачения», всю неуверенность и сомнения – пусть все это выльется. Проговорите это вслух. Запишите на бумаге. Выслушайте свой внутренний голос так, чтобы у него просто не хватило сил с вами спорить, когда мы начнем разбираться с решением. После каждого его предложения задавайте вопрос: а что еще? Почему еще я считаю, что я не достоин/не способен/обманываю всех/на самом деле не такой и что там еще придет в голову.

Шестая ступенька: для чего я живу? Кто-то называет это смыслом, кто-то миссией. Суть от этого не меняется. Просто попробуйте ответить.

Пятая: чем я отличаюсь от других людей? Кто я? Чувствуете? Мы уже подобрались к этому вопросу. Оставшиеся тараканы сидят очень тихо, потому что понимают ту степень глубины, до которой вы сейчас дошли. Оттуда им просто уже не выплыть, вот и замерли в ожидании.