Цитаты из книг автора «Ксения Татарник»

По сути, когда мы, взрослые люди, передаем бразды правления своей жизнью зависимости, это означает, что мы впадаем в детство, регрессируем до состояния ребенка.

Зависимость соткана из импульсивных, то есть вынужденных, поступков: мы действуем не так, как задумали, нас ведет автопилот. Самое емкое определение зависимости, которое мне попадалось: «Не могу остановиться, когда мне хочется» (это может быть еда, алкоголь, секс, токсичные отношения, азартные игры, наркотики). То есть я сама себе не хозяйка – зависимость управляет мной, я не вольна распоряжаться своей жизнью. Решила не переедать, но поддалась соблазну минуты, импульсу усталости, тревоги, гнева, одиночества, скуки. Мне неприятно, тяжело, но я подчиняюсь, жертвую своим комфортом ради быстрого, мимолетного, удовольствия, которое обещает импульс навязчивого желания. И тогда уже зависимость диктует мне, как будет со мной обращаться. По сути, зависимость – насилие, абьюз, который я творю собственными руками по отношению к себе.

Мы можем взять тяжелую, необъяснимую ситуацию, говорит Лэнгле, и отнестись к ней как к вопросу, адресованному нам: «Чего жизнь ожидает от меня, когда я сталкиваюсь с потерей, с разводом, со страданием? Могу ли я сделать что-то ценное в этой ситуации? В этом все еще есть свобода: мы можем делать выбор и принимать решения. Как я применю свою свободу? В этом лежит человеческое достоинство. Преодоление травмы возможно… когда мы решаем быть достаточно осознанными, чтобы воспринимать маленькие ценности, например, видеть восход и любоваться маленьким цветком. Эти ценности всегда есть, если мы не слишком горды и не отвергаем их. И второе – использовать нашу свободу даже в трудной ситуации – например, сказать «доброе утро» любимому, посмотреть ему в глаза»[9].

В паузе между стимулом и реакцией коренится свобода человека

Не судите книгу моей жизни, прочитав наугад одну главу. Вы просто зашли в мою историю на этом месте».

Тренируйтесь признавать свои переживания, от которых раньше убегали в еду. В момент стресса отбросьте мысли, кто и почему сделал или сказал что-то, что отзывается в вас болью. Не внушайте себе, что вы плохой человек, если вас охватили злость, разочарование, ненависть, ревность, паника, зависть, обида. Сосредоточьтесь на самой эмоции: «Я злюсь, я очень-очень зла сейчас, так бы и треснула кулаком по столу со всего размаху!» Можно

Когда-то я страстно мечтала дойти до вершин и стать идеальной – мне казалось, я чего-то стою, только если добьюсь успеха.

Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость» (рада, что издательство МИФ перевело ее на русский язык по моей подсказке), «Сова была раньше дочкой пекаря» и «Страсть к совершенству» психоаналитика Мэрион Вудман.

Второй вопрос, который открывает путь на свободу: фотографии и фильмы, посты, статьи и книги, люди, с которыми я общаюсь, – укрепляют мою веру в себя или, наоборот, отнимают внутреннюю силу? Доказано, что просмотр отредактированных фильтрами и фотошопом изображений женского тела резко снижает нашу самооценку.

Теперь она старается проводить в соцсети минимум времени и не читает комментарии, как раньше.