Проблема заключалась не в том, кем я была, как видела мир или в чем находила для себя смысл. Беда была в том, что, отвергая себя, я игнорировала свой внутренний компас, свою интуицию. Как и Мэрилин в «Семейке монстров», я тоже «позитивно мыслила» и была «нормальной», но считала, что ошибаюсь, а правы другие. Я строила свою жизнь, мировоззрение и планы успешного будущего на том, что обо мне думают другие – включая их насмешки надо мной. Когда я осознала это, то перестала принимать чужое мнение так близко к сердцу и разрешила себе вернуться к тому, что сама считала истинным. Отбросив ярлыки, которые я позволяла другим навешивать на себя, я наконец-то ощутила себя собой. Я наконец-то была дома. Это было невероятно умиротворяющее чувство, и я больше ни разу не оглянулась назад. Так начался мой путь исцеления и глубокая работа над своей личностью.

ВОЗВРАЩЕНИЕ К КОМФОРТУ

Я делюсь своей историей, чтобы помочь вам осознать: совсем не обязательно испытывать дискомфорт – постоянные стресс, тревогу, беспокойство, – чтобы добиться успеха.

Печальная правда заключается в том, что я не единственная, кто с этим столкнулся. Несмотря на всю доступную нам информацию о самопомощи и позитивном мышлении, исследования показывают, что более половины населения США ежедневно испытывает стресс, беспокойство или фрустрацию, а недавний опрос Института Гэллапа^[2] показал, что каждый пятый американец «столь сильно страдает от тревожности или депрессии, что не может продолжать свою привычную ежедневную деятельность». Мы живем в эпоху, когда вознаграждение и хвала полагаются за переутомление, в обществе, которое считает совершенно нормальным приносить развлечения и отдых в жертву работе. И если мы все-таки берем отпуск, чтобы провести время с семьей или просто отдохнуть, то часто испытываем стресс либо чувство вины.

В этой книге я еще не раз буду обращаться к своей истории и подробнее рассказывать о том, как мне удалось вырваться из цикла стресса и перенапряжения и войти в состояние потока – мою настоящую Зону комфорта. Я поделюсь с вами теми инструментами и техниками, которые помогли мне, с надеждой на то, что они помогут и вам. Я также расскажу вам истории успеха других людей, которым удалось добиться тех же результатов, что и мне, – тогда, когда я наконец-то начала жить в своей Зоне комфорта. И когда вы начнете жить так же, то сможете добиться такого же успеха.

Парадигма «выйди из зоны комфорта», продвигаемая в современном обществе, множит замученных стрессом трудоголиков, которые большую часть времени ощущают тревогу и неудовлетворенность. Меня тревожит количество людей, которые пишут мне, что им хотелось бы лишь одного – выделить день (или неделю) для того, чтобы отдохнуть и восстановить силы, но одна только мысль об этом уже вызывает в них чувство вины. Мы видим, что такой образ жизни способствует росту депрессий и других психологических расстройств.

Сегодня мы представляем собой общество, не похожее ни на какие иные, но все еще действуем на основе старых представлений и ценностей, которые уже просто не работают. Вам говорят, что вы неуспешны, потому что недостаточно стараетесь.

Но я предлагаю вам задаться вопросом: действительно ли вам нужно «выйти из Зоны комфорта»?

Я здесь для того, чтобы сказать вам: я попробовала так жить, и это не работает.

Дискомфорт не приближает вас к достижениям или превосходству; он скорее истощает ваши внутренние ресурсы и усугубляет трудности, с которыми вам уже приходится иметь дело.

Погоня за дискомфортом делает вас его заложником. Правда же в том, что вы не сможете создать полноценную жизнь, если не будете чувствовать себя комфортно.

Благодаря тому, что я позволила себе жить внутри своей Зоны комфорта, вопреки ложной риторике общества, я наконец смогла исцелить полученные в прошлом травмы и сделать свою жизнь такой, как мне мечталось. На своих условиях. И я сделала это в потоке – в своем собственном потоке. Я позволила себе не спешить, прислушиваться к собственному телу, сбавлять темп, когда это было нужно, и уважать свои потребности. Я осознала, что над головой у меня не тикают часы, напоминающие, что время почти истекло. Мне открылся доступ к истинной силе – к моей подлинной сути. К сути того, кто я, почему здесь нахожусь и что мне следует делать. Это истина, которую я одна могу видеть, чувствовать, создавать и культивировать.

Книга, которую вы держите в руках, объединяет в себе все, что я узнала, создавая жизнь своей мечты внутри своей Зоны комфорта, а не вне ее. Надеюсь, что по мере чтения вы будете чувствовать себя все лучше, проводя время в своей Зоне комфорта.

Как только вы войдете в нее, спросите себя, каким образом вам вообще удавалось жить за ее пределами. В конце концов вам откроются ваша внутренняя мудрость, творческое начало и жизненное предназначение. В своей Зоне комфорта вам будет легко использовать силу позитивного жизненного настроя. Когда вы почувствуете себя комфортно там, где сейчас находитесь, вы станете более творческим, энергичным, уверенным и сильным.

В Зоне комфорта моя жизнь изменилась настолько положительным и радикальным образом, что это многим могло бы показаться каким-то чудом. Сложно оказаться в худшем состоянии, чем я пятнадцать лет тому назад, а сейчас я вдохновляю миллионы людей по всему миру с помощью своего бренда Power of Positivity («Сила позитива»), ставшего глобальным центром, распространяющим идеи личностного расширения и имеющим более 50 миллионов последователей во всем мире. Я справилась с тревожностью, приступами паники и мучавшей меня депрессией без помощи лекарств. Сейчас я вешу в два раза меньше, чем раньше, и чувствую себя здоровее, чем когда-либо. У меня родились две прекрасные дочери после того, как мне сказали, что мне никогда не стать матерью. Я проделала путь от банкротства до финансовой независимости, превратившись из безработной в успешного предпринимателя со своим любимым делом.

ПОГОНЯ ЗА ДИСКОМФОРТОМ ДЕЛАЕТ ВАС ЕГО ЗАЛОЖНИКОМ. ПРАВДА ЖЕ В ТОМ, ЧТО ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ СОЗДАТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ЖИЗНЬ, ЕСЛИ НЕ БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КОМФОРТНО.

Я живу тем, что страстно люблю, выполняю свое предназначение и являю миру свое подлинное «я». Я по-настоящему счастливый человек.

Конечно, я все еще совершенствуюсь, учусь и меняюсь. В моей жизни есть свои сложности и зоны роста, но я счастлива и благодарна за путь, по которому иду, поскольку мое развитие больше не наполнено болью. Мой личностный рост больше не вредит моему здоровью и отношениям. Из Зоны комфорта этот процесс ощущается так же естественно, как дыхание. Он является частью меня и совершается сам собой, без усилий с моей стороны.

ЗАЧЕМ Я НАПИСАЛА ЭТУ КНИГУ

Представьте себе, что вы получаете все, к чему стремились, не ставя под угрозу свое душевное равновесие, здоровье, долголетие, отношения и счастье. Представьте себе, что вы живете все лучше и более полноценно, испытывая меньший стресс и больше находясь в потоке, но не прилагаете для этого титанических усилий.

Этот тип легкого, экспоненциального расширения – то, что я ощутила в своей Зоне комфорта, и то, чего я хочу для вас. В конечном счете, именно поэтому я и написала эту книгу.

Я радуюсь, что мы идем по этому пути вместе, и уверена, что методы и инструменты, с которыми вы познакомитесь, помогут вам добиться успеха. Знайте: цель этой книги не в том, чтобы вы избрали мой путь, а в том, чтобы нашли свой собственный. Ваша Зона комфорта уникальна по-своему. Вот почему вам предстоит самостоятельно определить, какова она, чтобы построить с ней здоровые отношения на всю оставшуюся жизнь.

Я верю в вас, ваши мечты и ваш уникальный путь. Пришла пора и вам в это поверить! Уверена: находясь в своей Зоне комфорта, вы откроете свое настоящее «Я» и полюбите себя таким, какой вы есть. Это лучший, самый эффективный и приятный путь к процветанию в жизни.

Мы оказались на этой планете не для того, чтобы страдать или бороться за выживание. Мы невероятно могущественны, наши возможности для развития очень широки, мы способны испытывать огромную радость, величайшее счастье, безграничную свободу и любовь.

Сейчас, когда я уже более десяти лет живу в своей Зоне комфорта, я абсолютно убеждена, что это дорога к счастливой и полноценной жизни. Я также проводила исследования, изучая других счастливых и успешных людей, и констатировала, что они тоже живут в своей Зоне комфорта, иногда даже не осознавая этого.

Я пришла к выводу, что мы подсознательно стремимся жить комфортно. Мы упрощаем и систематизируем в буквальном смысле все в жизни, чтобы сделать свою жизнь комфортнее. Это наше естественное состояние.

Принуждать себя выходить из Зоны комфорта – один из видов самоотрицания. Вот почему, когда вы упорно стремитесь жить с такой установкой, то чувствуете, что теряете себя. Хронический дискомфорт может заставить вас усомниться в своей интуиции, чувстве собственной значимости и возможности быть любимым. Выходя под собственным давлением из Зоны комфорта, вы начинаете терять веру в себя и других, сомневаться в своих силах и воспринимать окружающий мир как нечто опасное и пугающее.

Ваша Зона комфорта – это место, где вы можете максимально почувствовать полноту жизни. Вот почему я с таким энтузиазмом делюсь своими открытиями о Зоне комфорта – я хочу, чтобы вы жили жизнью своей мечты, ощущая комфорт, безопасность, уверенность и удовлетворение. Ваши мечты могут не совпадать с моими. Возможно, вы хотите получить высшее образование, создать семью, сменить профессию, справиться с болезнью, привести себя в форму, купить дом, превратить свое хобби в бизнес, выучить иностранный язык или посмотреть мир. Прелесть жизни и творчества в Зоне комфорта состоит в том, что она подходит для реализации любого желания и адаптируется к жизненной ситуации. По сути, это якорь, который прочно держит вас, даже если внешние обстоятельства неспокойны. Независимо от того, на каком этапе своей жизни вы находитесь и чем занимаетесь, войдя в Зону комфорта, вы будете уверенно двигаться навстречу каждому своему желанию, чувствуя себя комфортно, легко и спокойно.

ЗНАЙТЕ: ЦЕЛЬ ЭТОЙ КНИГИ НЕ В ТОМ, ЧТОБЫ ВЫ ИЗБРАЛИ МОЙ ПУТЬ, А В ТОМ, ЧТОБЫ ВЫ НАШЛИ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ. ВАША ЗОНА КОМФОРТА УНИКАЛЬНА ПО-СВОЕМУ. ВОТ ПОЧЕМУ ВАМ ПРЕДСТОИТ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ, КАКОВА ОНА, ЧТОБЫ ПОСТРОИТЬ С НЕЙ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ.

Я хочу, чтобы ВЫ это почувствовали.

Я хочу, чтобы ВЫ знали, что можете обладать всем, чего пожелает ваше сердце.

Я хочу, чтобы ВЫ были счастливы, даже несмотря на трудности.

Я хочу видеть, как ВЫ счастливо живете жизнью своей мечты.

Я хочу видеть, как ВЫ творите в потоке жизни.

И я хочу, чтобы ВЫ делали все это, находясь в СВОЕЙ Зоне комфорта.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ

Я хочу, чтобы, взяв в руки эту книгу, вы поверили в силу новых начинаний. Да, перемены могут вызывать страх, но правда в том, что меняться в своей Зоне комфорта волнующе интересно.

Лучшее, что вы можете сделать, – это начать с самого начала и читать главы по порядку. Иногда бывает интересно забежать вперед, но концепции, с которыми вы познакомитесь, строятся на том, что было сказано раньше. Я расскажу о них в трех частях:

В Части I: «Почему важно чувствовать себя комфортно» я поделюсь с вами идеями, исследованиями и историями, которые вдохновили мой путь к жизни в Зоне комфорта и написание этой книги. Надеюсь, что они вызовут у вас желание уделить ей еще больше внимания и узнать, как жить в своей Зоне комфорта счастливой жизнью. В этой части я познакомлю вас с некоторыми важными понятиями, к которым мы будем время от времени возвращаться. Речь пойдет об ограничивающих убеждениях, трех Жизненных зонах и Процессе комфортного творчества. Отнеситесь к этим главам как к фундаменту здания, которое мы строим вместе.

В Части II: «Процесс комфортного творчества» вы узнаете обо всех концепциях, инструментах и методах, которые вам понадобятся, чтобы процветать в Зоне комфорта. Это самая важная часть книги, предлагающая мощную трехэтапную методику, которая вот уже десять лет помогает мне создавать жизнь моей мечты в безопасности моей Зоны комфорта.

Когда вы завершите первые два раздела этой книги, ее третья часть – «Станьте профи Зоны комфорта» – расскажет о дополнительных инструментах, идеях и процессах, которые помогут вам превратить жизнь в Зоне комфорта в устойчивую привычку. В этой части я опишу стратегии, которые помогли мне не навредить своим отношениям с другими людьми и даже укрепить их, хотя мой образ жизни далек от того, что большинству из нас кажется приемлемым.

Во многих главах есть упражнения, благодаря которым вы сможете глубже осознать и прочувствовать прочитанное. Чтобы получить максимальную пользу от книги, я рекомендую во время чтения держать под рукой ручку и чистый блокнот или ежедневник. Кратко помечайте свои мысли, моменты озарений и идеи, возникающие у вас после прочтения каждой главы. Когда вы приступаете к упражнению, сделайте паузу и завершите его в своем дневнике.

Делать упражнения крайне важно. Чтобы по-настоящему усвоить и применить в жизни понятия, о которых тут пойдет речь, вы должны быть готовы к этой работе. Именно записи в дневнике помогут вам изучить вашу собственную связь с новыми понятиями, обнаружить блоки, которые могут у вас возникнуть, и проработать их, чтобы вы могли начать жить и созидать в своей Зоне комфорта. Кроме того, отправной точкой для многих упражнений являются ваши ответы на предыдущие задания.

Проработав эту книгу и проделав упражнения один раз, вы можете для сравнения снова вернуться к прочитанному, заглядывая в каждый раздел, чтобы освежить материал в памяти или повторить одно из упражнений. Однако я настоятельно рекомендую вам начать с того, чтобы прочесть все главы и разделы по порядку. Задача этой книги – отправить вас в путешествие внутрь самого себя, которое бережно приведет вас к жизни и творчеству в Зоне комфорта.

Наконец, читая эту книгу, обязательно общайтесь со мной и с сообществом Power of Positivity. Делитесь своими мыслями, озарениями и инсайтами и сделайте наше сообщество своим союзником. Чтобы помочь вам на этом пути, мы с моей командой создали для вас интернет-страничку для вдохновения, где вы можете скачать дополнительные материалы, прочитать воодушевляющие истории людей, живущих в своей Зоне комфорта, и пообщаться с нашим сообществом. Дополнительную информацию вы найдете на сайте www.thecomfortzonebook.com/resources.

С радостью приветствую вас в начале пути! Итак, приступим!