Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Начните тренировать осознанность, ежедневно выбирая одну задачу, которая не поглощает внимание полностью — выпить утренний кофе, пройтись по офису или принять душ, — и, осознавая, прочувствуйте этот опыт в течение одной-двух минут.

Чтобы войти в состоянии гиперфокуса, надо подключиться и к собственным мыслям, и к внешней среде и сознательно направить всё это на решение одной задачи

Технологии должны существовать для нашего удобства, а не для удобства людей, которые хотят нас отвлечь.

Еще один способ оценить ситуацию: решая, что нужно сделать, думайте не только о немедленных последствиях своих действий, но и о влиянии Например, вы решаете, стоит ли заказать на десерт торт «Муравейник». Немедленным последствием этого решения будет удовольствие от поедания сладкого. Но последствия второго и третьего порядка могут оказаться весьма печальными — например, вы потом будете ужасно себя чувствовать, или наберете вес, или нарушите предписанный режим питания.

если мы постоянно переключаемся между задачами, конца

Постоянно упражняйтесь в Внесите в ежедневное расписание хотя бы один период гиперфокуса. Научившись работать, сокращая число отвлекающих факторов, вы снизите начальное сопротивление и оцените обретенную продуктивность.

«все мысли хотят, чтобы их воспринимали серьезно, но мало какие имеют на это право».

Что изменится в мире — или в вашей работе и жизни, если вы потратите время на выполнение каждого из пунктов?

В-третьих, гиперфокус становится возможен, когда мы концентрируемся на выбранном объекте внимания в течение заранее заданного срока

Пытаясь делать много вещей одновременно, мы не даем себе возможности закончить ни одну важную задачу