Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

просто , чтó занимает пространство внимания, мы уже становимся продуктивнее.

Дать собеседнику возможность закончить предложение, прежде чем начать свой ответ, — одно из самых недооцененных умений на свете.)

глубоко сосредоточившись всего на одной важной вещи зараз — войдя в гиперфокус, — мы становимся самыми продуктивными версиями самих себя.

Внимание — самый важный инструмент, который имеется у нас для того, чтобы жить полноценной жизнью и завершать начатые дела. Но способность концентрироваться ограничена в двух отношениях.

В отличие от привычных задач, в пространство внимания нельзя уместить две сложные задачи одновременно.

5. Употребите немного кофеина перед чтением

Мне думается, что полезно выделить разные стили расфокусировки: Режим захвата: вы позволяете мыслям свободно блуждать и фиксируете то, что появляется на поверхности. Режим решения проблем: вы просто держите проблему в голове, позволяя мыслям вращаться вокруг нее. Привычный режим: вы занимаетесь простой задачей и отмечаете все идеи и планы, которые возникают, пока вы это делаете. Исследования показывают, что это самый действенный из трех режимов.

Вам доводилось когда-нибудь, зайдя на кухню или в гостиную, вдруг понять, что вы забыли, зачем вообще сюда направлялись? Если да, значит, вы попали в ловушку, связанную с перегрузкой внимания. Вы попытались удерживать в голове слишком много — работающий телевизор, проблему, которую необходимо решить, и страницу на сайте IMDb, которую только что прочитали, — и вам не хватило пространства внимания, чтобы выполнить изначальное намерение. Например, взять список покупок, оставленный для вас на обеденном столе.

Суть продуктивности не в том, чтобы впихнуть как можно больше дел в один день, а в том, чтобы в каждый момент делать нужное

мозг предназначен для того, чтобы рождать идеи, а не хранить их. Пустой мозг продуктивен, и чем больше мы вытащим из него наружу, тем яснее будем мыслить.