Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

продуктивность подразумевает достижение запланированного. Если сегодня наш план — написать 3000 слов, сделать отличную презентацию для руководства и разобрать электронную почту и мы успешно справляемся с этими задачами, возникает ощущение продуктивности. Подобным образом, если мы хотим расслабиться и не делать абсолютно ничего в течение дня, то и в этом случае мы оказываемся весьма продуктивными. Если мы заняты, это еще не значит, что мы продуктивны. Не важно, насколько мы заняты, если это не ведет к достижению чего-то важного. Суть продуктивности не в том, чтобы впихнуть как можно больше дел в один день

Осознавать, что вы думаете, — один из лучших способов научиться управлять вниманием

Следующий шаг после того, как вы выбрали, на чем хотите сосредоточиться, — устранить все отвлекающие факторы до начала работы. Тогда вам будет бесконечно проще сосредоточиться, поскольку в отсутствие конкуренции за ваше внимание важные задачи заполняют его пространство естественным образом. Отвлекающие факторы способны мешать вашей продуктивности так часто и так подолгу, что исключительно важно разобраться с ними заранее — пока еще не надо тратить драгоценный ресурс силы воли, чтобы противиться их зову.

Предложение, которое вы только что прочли, я написал в конце 45-минутной сессии гиперфокусирования — третьего за сегодняшний день. Благодаря этим сессиям примерно за два часа я написал 2286 слов.

Когда ваше время и энергия не стеснены ограничениями. Большинство из нас не может позволить себе роскошь входить в гиперфокус тогда, когда этого хочется. Продуктивность часто начинается с осознания ограничений. Как правило, в течение дня мы сможем найти несколько возможностей войти в состояние гиперфокуса, но порой это невозможно. Например, находясь в поездках, я целые дни провожу на конференциях или на утомительных деловых встречах. Обязательно учитывайте, что в такие периоды ваше время и силы могут быть ограниченны, и постарайтесь обойти эту проблему, составляя план на неделю. Когда необходимо выполнить сложную задачу. Я начал использовать гиперфокусирование, отводя на него время в своем расписании, а теперь вхожу в этот режим каждый раз, когда работаю над сложной задачей или проектом, который требует полного сосредоточения. Чтобы просто проверить электронную почту, не нужно входить в гиперфокус, но если я пишу, планирую выступление или участвую в важной встрече, то делаю это обязательно.

Чем чаще вы сможете входить в состояние гиперфокуса, тем лучше для вас. В течение недели стоит уделить этому столько отрезков времени, сколько позволяет ваша работа, и оставаться в гиперфокусе так долго, как это вам удобно. Мы максимально довольны и продуктивны, когда, не прерываясь, работаем над одной значимой задачей, поэтому нет причин не проводить в этом состоянии столько времени, сколько возможно.

Учитывайте возможные препятствия заранее. Если меня ждут плотно наполненные делами дни, я стараюсь распределить периоды гиперфокуса — в течение недели намечаю несколько интервалов, чтобы сосредоточиться на чем-то важном. Так я гарантирую, что у меня будет время на гиперфокус, а значит, мои планы не нарушат срочные дела, которые придется решать «в пожарном порядке». Если я планирую все заранее, коллеги и ассистент знают, что в определенные дни и часы я буду недоступен.

Однако, если сформулировать намерение более конкретно, происходит нечто замечательное: вероятность успеха значительно повышается

Во-первых, нужно учесть, насколько эффективны эти намерения в приведенных формулировках. Конечно, они будут эффективнее, чем полное ничегонеделание. Более того, исследования Гольвитцера показали8, что даже смутные намерения повышают вероятность достичь цели на 20–30%

выберите три или два, которые кажутся вам максимально полезными и позволят вновь сосредоточиться на важных вещах. Если отвечать на них каждый час, качество внимания повысится по всем трем направлениям: вы сможете лучше фокусироваться, потому что заметите отвлекающие факторы на горизонте и предупредите их влияние; вы будете чаще замечать, что мысли ушли в сторону, и сможете снова сосредоточиться; со временем вы станете проводить за целенаправленной работой бóльшую часть дня.