Цитаты из книги «Разумный биохакинг Homo Sapiens: физическое тело и его законы»

Через 20–25 минут эффект кофеина проходит, а эффект теобрамина – медленный, начинает действовать через 25 минут.

«после шести не есть», а позавтракать я не успеваю

идеальная порция разового приема пищи – пригоршня ладошек. Складываем ладошки, находим себе такую мисочку, так и нужно питаться. Если съедаем больше, желудок будет растягиваться. Лучше питаться чаще, можно не через 4–4,5 часа, а через 3 и чаще.

И через полчаса после пробуждения завтракать в идеале молочными продуктами: творог, сыр, сметана, молоко, ряженка, простокваша.

Поэтому всем людям с желчнокаменной болезнью рекомендуется поздний ужин с грибами, гречкой, фасолью, мясом, ржаным хлебом.

То есть чем дольше пища переваривается, тем дольше будет выделяться желчь.

Дольше всего переваривается ржаной хлеб (8–12 часов), ржаные сухари, жирные сорта мяса и темные углеводы, а лучше растительный белок (фасоль, бобы, чечевица). Лучше фасоль, она 8 часов будет перевариваться

Что нам поможет справиться с желчнокаменной болезнью? Увеличение частоты приема пищи

главный противокаменный фактор – четырехразовое питание.

Если это время больше 10 часов, у вас гарантированная желчно-каменная болезнь.