Цитаты из книг автора «Константин Кунах»

Первый шаг в сторону обнаружения вторичных выгод – тот же, что и во втором упражнении к разделу о позднем достижении успехов: визуализируйте свой успех, представьте свою жизнь по ту сторону его достижения, но не с целью мотивировать себя или получить удовольствие от фантазии, а наоборот: чтобы обратить внимание на то, какие у этого образа недостатки, чем он вам не нравится.

Вторичные выгоды, которые не дают выйти из порочного круга, могут быть самыми разными. Возможность сходить куда-то, пусть подружка и токсичная. Прекрасный эмоциональный секс после ссоры с абьюзером. Все материальное и полезное, что дают нездоровые семейные отношения: жилье, домашнюю еду, чистоту в доме.

Как и прочие механизмы, этот удобно рассматривать с точки зрения невыгодной сделки, и эта сделка очень, очень невыгодна. Ее цена выражается и в том, что из-за вторичных выгод, продуцирующих сопротивление изменениям, человек остается в неблагоприятной для себя ситуации, и в том, что он упускает возможности, которые мог бы в этом время реализовывать, и в том, что он сам становится соавтором своей проблемы. А значит, чем дольше он сохраняет текущее положение вещей, тем больше к сопротивлению из-за нежелания терять вторичные выгоды прибавляется сопротивление из-за нежелания сожалеть об упущенных возможностях.

вредно адаптироваться к промежуточным состояниям, привыкать к временным трудностям и слушаться совета «ну потерпи». «Нет ничего более постоянного, чем временное». Стоит «ненадолго» свыкнуться с какими-то сложными отношениями, как неожиданно обнаружится, что уже прошло три года – в том же месте с тем же человеком.

Представим себе Васю, которому когда-то запретили пользоваться левой ногой и каждый раз ругали, если он пытался ровно ходить. Вася адаптировался к проблеме – нашел костыль. И вдруг он замечает, что окружающие жалеют его и предлагают помощь – довести, поднять, помочь, да еще и оправдание есть на все случаи жизни: почему нет личной жизни – костыль, почему нет работы – костыль, почему не делаешь домашние дела – костыль и так далее. Время прошло, никто уже Васе не запрещает пользоваться обеими ногами. Но так он лишится и поддержки окружающих, к которой успел привыкнуть, и возможности перекладывать на костыль ответственность за все невзгоды своей жизни. Если же он продолжит ходить с костылем, то с ним останутся его вторичные выгоды: окружающие и дальше будут поддерживать его, и можно будет и дальше никак не улучшать свою жизнь и не нести за это ответственности. В этом примере способность ходить и бегать – метафора здорового проявления психики, например способности выбирать, отказывать, просить, испытывать эмоции. Костыль – метафора невроза, какого-то порочного круга как способа адаптации психики к травмирующей ситуации. Причем костыль этот не самый лучший; он хоть и выполняет свою функцию, но при каждом шаге больно впивается в бок. Пройти реабилитацию, то есть вырваться из порочного круга, означает отказаться и от «костыля», и от вторичных выгод, что бывает непросто.

В самой неудобной ситуации человек нередко может найти для себя какие-то преимущества, которые будут удерживать его от решения проблемы. В итоге нежелание терять некую пользу, которую человек нашел в своем нынешнем положении, становится источником его сопротивления.

Гораздо комфортнее мечтать о понятном, но бесконечно далеком будущем, чем столкнуться с реальными проблемами и неизвестностью. Например, с мыслью «пора валить» можно жить на родине десятилетиями – это гораздо спокойнее, чем действительно уехать за границу и столкнуться со множеством очевидных трудностей. Дома ощущение «если что – уеду» успокаивает, якобы есть запасной путь решения всех проблем. Но когда этим способом наконец-то воспользуешься, жизнь станет непонятной и тревожной. Придется разбираться с чужими законами, искать жилье, встраиваться в другую культуру, искать новых знакомых. И это останавливает.

Выход из порочного круга означает начало развития. А настоящее развитие невозможно без решения тех проблем, которые человек пока решать не умеет, что неизбежно порождает неопределенность, долю неуверенности и риск. Но отказаться от развития и остаться в порочном круге часто означает не безопасность, а лишь ее иллюзию.

Может, отдавать все время общению с приятелями и сериалам его и не очень устраивает, но такая жизнь ему знакома – она простая, умеренно комфортная и предсказуемая. Вася чувствует, что хорошо справляется с задачами, потому что занимается решением тех, которые давно научился решать.

Популярное самооправдание «Я боюсь, что у меня не получится», то есть страх неудачи или ошибки, – миф, если речь не о по-настоящему опасной ситуации. Если человек не работает сапером, хирургом или пилотом, то в абсолютном большинстве случаев он не боится неудачи до такой степени, чтобы не решиться попробовать. Гораздо чаще он боится именно успеха: «А вдруг получится, и что тогда?»