Цитаты из книги «Стресс, выгорание, совладание в современном контексте»

длительные стрессогенные условия. Психология совладающего поведения – недавно возникшая область психологической науки

Концепция Г. Н. Кассиля (1983) о нейро-гуморально-гормональной регуляции стресса получила широкое признание.

избегание, – это одно из новых и перспективных направлений исследования.

Краеугольным камнем этого комплекса рекомендаций является положение о том, что людям необходимо развивать лучшее понимание самих себя, своих потребностей, мотивов, благодаря этому они смогут осознать причины возникновения у них выгорания.

Забота о здоровье. Мнение о том, что хорошее здоровье и физическое состояние личности предохраняет ее от выгорания, является достаточно традиционным и популярным среди исследователей и практиков. Поэтому большинство предложений по предупреждению выгорания включают рекомендации по режиму питания и физическим упражнениям дополнительно к любым другим стратегиям по профилактике выгорания

Менее напряженный образ жизни также включает наличие позитивных интересов и хобби в «непрофессиональной» жизни, поэтому развитие такого рода интересов поощряется и пропагандируется в обществе в качестве способа компенсации отрицательных последствий стрессовых воздействий профессиональной среды

Выбор менее напряженного образа жизни. Расслабление считается одной из стратегий, которой люди привыкли компенсировать воздействие стрессовых факторов. При этом используются самые разнообразные по своей форме способы от аутогенной тренировки и медитации до физиотерапевтических процедур (горячие ванны и массаж).

социальных ресурсов. Данное направление связано с включением работника в определенную систему межличностных отношений, сущность которой, прежде всего, характеризуется наличием социальной поддержки. В научной практической литературе по профилактике и коррекции выгорания устоявшимся и традиционным является положение о том, что профессиональная поддержка от коллег, супервизоров или руководства и/или личностная поддержка семьи, родственников и друзей – эффективное средство оказания помощи личности в ее борьбе с профессиональными стрессами.

снижении рабочей нагрузки путем оптимизации структуры профессиональной деятельности. Предлагаются самые различные способы для уменьшения рабочих нагрузок: пропаганда постепенного уменьшения количества рабочих часов в неделю или обдуманное решение медленно снизить темп работы при первых признаках возникновения выгорания.

несколько различных видов индивидуальных превентивных стратегий. Основная цель некоторых из них связана с отношением человека к своей работе: изменением режима труда и отдыха, развитием превентивных умений по сопротивлению выгоранию, использованием социальных ресурсов. Другие стратегии фокусируются на упрочнении внутренних ресурсов личности, чтобы таким образом сделать ее более способной к быстрому восстановлению физических и душевных сил в ответ на воздействие рабочих стрессоров.