Цитаты из книги «Радикальное Прощение. 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни»

Если первые два письма служили выражением ваших подлинных мыслей и чувств, то третье будет иным. Оно основано на принципе «при

эмпатию и более мягкое отношение к обидчику, дать ему некоторое снисхождение. Также вам придется поставить себя на его место и подумать, поступили бы вы иначе, окажись вы в подобных обстоятельствах или в схожем расположении духа. Возможно, потребуется принять во внимание воспитание и жизненный опыт этих людей. Например, ваши родители жили в условиях крайней бедности и отчаянно боролись за то, чтобы дать вам возможность жить лучше, чем они. Тогда они вполне могут возлагать на вас крайне высокие ожидания. Таким образом, задача данного письма – привнести в ситуацию как можно больше смирения, терпимости, понимания и сострадания, даже если в данный момент вы ничего подобного не испытываете

Вторая часть письма 2 будет выглядеть так, как мы себе обычно представляем выражение чувств при самом искреннем традиционном прощении. Поскольку вы все еще держите зло на конкретного человека, данный этап в значительной мере основывается на сознании жертвы. Тем не менее от вас требуется проявить понимание

Таким образом, цель второго письма – помочь вам отделить правду от того, что только кажется правдой. В этом смысле данная часть послания должна стать своего рода диалогом с самим собой на тему произошедшего: вы размышляете о проблеме в целом, пытаетесь найти в ней смысл, удаляя из нее все, что не имеет прямого отношения к действительности, и делая соответствующие пометки

Если первое письмо представляло собой историю жертвы в необработанном виде, то при написании второго вам предстоит уменьшить объем энергии, вкладываемый в историю. Это достигается через осознание того, что (в случае перфекционизма) – продукт расширения истории за счет многочисленных ошибочных интерпретаций того, что делали ваши родители

Письмо 2 Составлять данное письмо гораздо труднее, чем первое, так как оно требует более рефлексивного настроя. Лучше всего заниматься этим на следующий день после написания предыдущего послания, когда вы успокоитесь и переспите с ним. В результате после каждого письма у вас будет период сна, в ходе которого написанное будет обрабатываться подсознанием. С другой стороны, не стоит делать перерыв между первым и вторым письмами дольше, чем два дня.

Часто во время написания данного письма люди проливают много слез – слез гнева, печали, возмущения и обиды. Пусть они льются. Положите рядом с собой стопку бумажных салфеток. Если вас переполняет гнев – покричите в подушку или совершите какие-нибудь физические действия, чтобы еще глубже его прочувствовать. И помните: ни при каких обстоятельствах не отправляйте это письмо

Позвольте всему этому струиться сплошным потоком обвинений и даже ругани. Не подвергайте его никакой цензуре. Просто пусть оно рвется наружу, и пусть они знают, как сильно вам навредили, обидели вас и т. д. Не оправдывайте и не щадите их. Забудьте обо всем, кроме того, что в данной ситуации вы жертва. Излейте в это письмо весь свой гнев, всю свою ярость. Ничего не держите в себе. Грозите самой страшной местью, если от этого вам становится легче. Пишите, пока не почувствуете, что вам больше нечего сказать. Выразите все, что у вас на душе. Скорее всего, на это уйдет не одна страница.

бывает сложно. По этой причине, на мой взгляд, лучшим выбором является процесс Радикального Прощения, который называется Для эт

встретиться со своей болью, гневом, обидой,