Цитаты из книги «Радикальное Прощение. 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни»

Однако для этого нужно правильно выбрать время. Метод перепросмотра ситуации необходимо вводить с осторожностью и должным уважением к нынешнему состоянию сознания человека. Если сделать это преждевременно, пациент может получить повторную травму. Идея о том, что событие создано им самим и с духовной точки зрения совершенно, скорее всего, окажется для него слишком радикальной. Мой подход, после того как я проведу всю необходимую работу над эмоциональной сферой, завершу когнитивный анализ и почувствую, что человек достаточно подготовлен, заключается примерно в следующем. Я задаю вопрос: «Быть может, вы открыты для того, чтобы посмотреть на ситуацию под другим углом?» Если я вижу, что пациент заинтересован, то начинаю знакомить его с идеями переосмысления, шаг за шагом, и жду, когда они возымеют свое действие.

уровень – уровень Радикального Прощения – человек знакомится с идеей о том, что конкретное событие не могло не произойти и вовсе не является трагедией – оно подготовлено Высшим «Я» данного индивида. Именно здесь процесс исцеления и разворачивается в полную силу

При переходе на следующий, четвертый

Это когнитивная психотерапия в чистом виде, и большинству людей с травмами ее вполне достаточно. Дальше двигаться просто некуда. Во многих случаях она достаточно эффективна, хотя и требует больших денежных и временны́х затрат и, на мой взгляд, оставляет многие проблемы нерешенными

Для этого следует попытаться ее рационализировать, понять, из-за чего она возникла, как можно было повлиять на ситуацию (избегая неуместного чувства вины), какие факторы сделали ее неизбежной и так далее. Если виновником травмирующей ситуации является кто-то другой, то полезно посмотреть на произошедшее его глазами и попытаться понять, что привело этого человека к совершенной им ошибке. Это когнитивная психотерапия в чистом виде, и большинству людей с травмами ее вполне достаточно. Дальше двигаться просто некуда. Во многих случаях она достаточно эффективна, хотя и требует больших денежных и временны́х затрат и, на мой взгляд, оставляет многие проблемы нерешенными.

Как вы знаете, Радикального Прощения заключается в разрушении истории. Здесь ваша задача несколько «остудить» травму.

Как уже было сказано, невозможно исцелить то, чего не чувствуешь

Технику битья подушки в рамках Терапии Радикального Прощения я применяю постоянно. Необходимо прочувствовать эмоции, связанные с произошедшим, в сыром, грубом виде. Те

Для десенсибилизации травм также с успехом применяются технологии виртуальной реальности: они позволяют человеку заново пережить визуальные, слуховые и обонятельные ощущения, связанные с травмирующей ситуацией. Одним из следствий постоянного действия тех или иных защитных механизмов является притупление чувствительности. Человек не в состоянии переживать собственные чувства. И это не значит, что их у него нет. Он просто утрачивает к ним доступ. И опять же, дать выход энергии «борьбы или бегства» помогает физическая активность: есть смысл выполнять различные быстрые, взрывные движения – например, побить подушку теннисной ракеткой (издавая замечательный шум!). Тело снова берет инициативу на себя, а ум уступает ему дорогу и перестает сопротивляться чувствам. Сначала на волю вырывается гнев. Человек разражается слезами, несколько минут его буквально трясет, затем он успокаивается. Далее настает черед других чувств: печали, скорби, обиды и, очень часто, вины выжившего. «Почему я живу, когда мои друзья погибли? Я должен был быть на их

Еще одной методикой лечения ПТСР стала десенсибилизация и переработка движением глаз, разработанная в 1989 году Франсин Шапиро. В ходе данной процедуры психотерапевт просит пациента следить за движением пальца, так чтобы во время беседы взгляд ветерана непрерывно перемещался вперед и назад и из стороны в сторону. По-видимому, это тоже способствует высвобождению энергии. Хотя причины эффективности этого метода пока до конца не известны, он действительно помогает. Его действие связано со стимуляцией совместной работы обоих полушарий мозга. Правое полушарие не имеет речевых механизмов, но способно к распознанию закономерностей и целостному мышлению, тогда как левое отвечает за речь и более склонно к линейному рациональному анализу. Таким образом, горизонтальное движение глаз обеспечивает связь между двумя полушариями и помогает человеку говорить о произошедшем с позиции правого полушария, используя