Я несу ответственность за свое поведение.
Я хозяин своей жизни.
Поддерживать самодисциплину — весело и приятно.
Используйте такой «спасательный круг», как визуализация, чтобы представить, как вы проявляете самодисциплину и контролируете ситуацию. Вспомните, когда вам обычно ее не хватает, и вообразите, что действуете спокойно и сдержанно.
Цитаты из книги «Магия утра для предпринимателей. Как начинать свой день, чтобы поднять бизнес на новый уровень»
412
Теперь попытайтесь выявить эмоции, указывающие на отсутствие самоконтроля, например: гнев, неудовлетворенность, недовольство, обида, минутное наслаждение, страх.
Определите мысли и убеждения, подталкивающие вас к неконтролируемому поведению.
Несколько раз в день, особенно когда необходимо проявить самодисциплину, на протяжении одной-двух минут повторяйте одну из следующих аффирмаций (или составьте свою):
Я полностью контролирую себя.
Я способен выбирать свои эмоции, мысли и действия.
Самодисциплина наделяет меня внутренней силой и приводит к успеху.
Пятая минута (чтение). Возьмите книгу, которую сейчас читаете, и прочитайте одну страницу или абзац.
Четвертая минута (физические упражнения). Выполните несколько энергичных прыжков, приседаний, отжиманий или скручиваний, чтобы разогнать пульс и взбодриться.
Третья минута (визуализация). Представьте себе, как безукоризненно выполняете самое важное действие
Вторая минута (аффирмации). Прочитайте свои самые важные аффирмации и еще раз напомните себе о том, какой результат хотите получить, почему это важно для вас, какие действия следует предпринять и, главное, когда именно вы намерены это сделать.
читаете, список того, за что испытываете благодарность, 3–5 приоритетных задач на предстоящий день.
Пишите ежедневно. Существует множество вещей, о которых вы можете писать. Например, заметки о книге, которую
Заведите дневник. Подойдет любой, но если речь идет о бумажном, то лучше купить прочный блокнот, на который вам будет приятно смотреть — ведь в идеале вы будете хранить его всю оставшуюся жизнь.
О проекте
О подписке