Цитаты из книги «Магия утра для предпринимателей. Как начинать свой день, чтобы поднять бизнес на новый уровень»

Читайте, смотрите фильмы, займитесь спокойными видами деятельности

Целесообразно выделить время на отдых и посвящать его только себе.

Возможно, вы даже не осознаете всей значимости сна. Пока вы счастливо блуждаете в сновидениях, в организме происходят процессы, которые укрепляют память, восстанавливают физические силы, исцеляют болезни, уменьшают стресс и улучшают реакцию.

Когда же вы достаточно спите, организм работает как часы, иммунитет укрепляется, и общаться с вами одно удовольствие.

без полноценного ночного отдыха портится характер: вы становитесь ворчливым, нетерпеливым и часто срываетесь. Недосыпание может превратить вас в брюзгу, что усложнит общение с окружающими.

Кроме того, недостаток отдыха и сна сильно сказывается на настроении. А ведь предпринимательство — удел уравновешенных и стойких!

Чтобы должным образом функционировать и восполнять потерю энергии после напряженного дня, ваше тело нуждается в полноценном сне. Сон невероятно важен для нормальной работы иммунной системы, метаболизма, памяти, способности к обучению и других функций человеческого организма. Именно во сне происходит восстановление, исцеление, отдых и рост. Если вы спите мало, то постепенно истощаете организм и способность решать повседневные сложные задачи существенно ухудшается.

Подарите себе крепкое здоровье, осознанно выбирая рацион.

когда я пью смузи и ем салат или когда балую себя сандвичем с курицей или кусочком ароматной пиццы. В первом случае я чувствовал избыток энергии, а во втором — ее дефицит.

Какао — это очень полезный для здоровья продукт. Оно не только снижает артериальное давление, но и содержит антиоксиданты, входя в число веществ с самой высокой способностью поглощать свободные радикалы (занимает 20-е место по этой шкале). И самое удивительное, употребление этого напитка делает вас счастливыми! Продукт содержит фенилэтиламин (известный как «наркотик любви»), который повышает настроение и позволяет испытывать чувство, подобное влюбленности, а также стимулирует мозговую активность. Иначе говоря, какао — это ваш триумф!