Цитаты из книги «Книга о долголетии»

уменьшается и становится таким же, как если бы вы никогда не курили.

Спустя пятнадцать лет: риск ишемической болезни сердца

Спустя пять лет: снижается риск инсульта – до уровня, как если бы вы никогда не курили.

когда вы бросите курить, через несколько месяцев ваш гемоглобин начнет восстанавливаться. Уже через четыре месяца у вас будет новенький и чистенький комплект эритроцитов.

красные кровяные тельца – содержат гемоглобин, с помощью которого доставляют кислород во все органы – он просто присоединяется к гемоглобину. Однако молекула угарного газа вытесняет кислород и образует с гемоглобином гораздо более прочное соединение, в котором кислороду уже нет места. После того как молекула окиси углерода присосалась к эритроциту, ее уже не отодрать. С эритроцитом покончено раз и навсегда.

Табачный дым полон канцерогенов – веществ, которые могут вызвать рак. Канцерогены влияют непосредственно на нашу ДНК, иногда заставляя клетки делиться быстрее, что может привести к нежелательным мутациям. Табачный дым содержит и окись углерода – угарный газ, смертельно опасное вещество без цвета и запаха. Если этот газ наполнит вашу гостиную (например, из-за неисправности камина), вы погибнете в считаные минуты: окись углерода не позволяет крови нести кислород. Как объяснил нам доктор Кайвон Моджаррад, то же самое происходит всякий раз, когда вы выкуриваете сигарету. Эритроциты –

Его землистая кожа свидетельствует о кислородном голодании: это курение медленно душит организм.

Сегодня 15 % американок все еще курят. Цифра вроде бы скромная, но курение во всем мире остается основной причиной предотвратимой смерти, а курильщики умирают в среднем на десять лет раньше некурящих. Курение снижает и вашу детородную функцию. Зато увеличивает риск рака гортани, пищевода, печени, почек и шейки матки. Удваивает риск развития ишемической болезни сердца. А о запахе я уже, кажется, говорила? Из вашего рта, от волос, кожи, одежды. У вас дома и в машине. От вашей собаки и кошки. Все пропитывает вонь от ваших сигарет. Возможно, вы этого не замечаете, ведь курение притупляет обоняние, что, в свою очередь, влияет и на вкусовые рецепторы. Ну и что это за жизнь, когда не можешь понюхать розу или насладиться хорошей едой?

Мое тело всегда отвергало сигарету. Кожа была сухой, тусклой, донимали прыщи. Курение вызывает ранние морщины, оно старит. Пальцы желтеют, а кожа приобретает землистый оттенок.

Исследование, длившееся двадцать один год, показало, что сердечно-сосудистая система у «бегающих старичков» сильно лучше, чем у их сидячих сверстников, а кроме того, у них выше индекс костной массы и вообще куда меньше «возрастных» симптомов.