Цитаты из книги «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»

Считаете ли вы тревогу своим врагом или другом? Дает ли она вам силы или отбирает их? Когда нервничаете, считаете ли это признаком того, что плохо справляетесь с давлением, или того, что ваше тело и мозг готовятся к чему-то важному? Если вы будете видеть в тревоге источник энергии и мотивации, она поможет вам лучше проявить ваш потенциал.

Помня о своих ценностях, можно преобразовать стресс из того, что происходит против вашей воли и находится вне вашего влияния, в опыт, который сделает вам честь и укрепит для дальнейшей борьбы.

Самые значимые задачи в вашей жизни обязательно будут сопровождаться темными ночами.

Осознав связь между стрессом и смыслом, вы сможете освободиться от ощущения собственной несостоятельности.

Многие ошибочно предполагают, что сострадание — это слабость и что забота об окружающих истощает нас. Но научные данные и приведенные примеры показывают, что на самом деле забота, напротив, увеличивает наши ресурсы. Общественные животные — в том числе человек — не могут выживать поодиночке, поэтому природа снабдила нас мотивационной системой, обеспечивающей заботу друг о друге. Вероятно, именно поэтому она дает нам не только силы, но и надежду, смелость и даже интуицию. Когда мы задействуем эту систему через заботу и дружбу, мы получаем доступ к ресурсам, которые помогают нам справиться с собственными трудностями и принять разумные решения. Так что забота и дружба отнюдь не ослабляют нас, а, наоборот, делают гораздо сильнее.

В 2014 г. было проведено масштабное социологическое исследование стресса среди американцев, и самой распространенной его причиной у тех, кто утверждал, что испытывает очень сильный стресс, оказались «сложности с совмещением режима дня членов семьи» [45]. Следующей по распространенности оказались «действия политиков».

Мы не думаем, что картину мира можно выбрать, нам кажется, что она — точное отражение того, как этот мир устроен.

Сложный жизненный опыт сможет превратиться в источник обретения социальных связей, а не изоляции.

Вспомните поворотный момент в вашей жизни, который привел к позитивным переменам или обретению новой цели. А теперь скажите: испытывали ли вы в тот период стресс?

Когда на работе или в любой другой важной для вас сфере жизни вы попадаете в стрессовую ситуацию, спросите себя: «Какие цели, выходящие за рамки личной заинтересованности, важны для меня?» и «Что в данной ситуации я могу сделать, чтобы приблизиться к ним?». Если такую цель найти, подумайте над одним или несколькими из этих вопросов: Какое положительное влияние вы хотели бы оказывать на окружающих вас людей? Какая миссия на работе или в жизни вас вдохновляет? Что вы хотели бы сделать для мира? Какие перемены вы хотели бы осуществить?