Цитаты из книги «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»

чтобы увидеть позитивную сторону стресса, не нужно отказываться от убеждения, что стресс действительно может быть опасен. В результате изменений мышления вы должны приобрести сбалансированный взгляд на стресс — меньше бояться его, не сомневаться, что вы сможете его преодолеть, и научиться использовать его для более полной жизни.

Мы думаем, что все действительно серьезные проблемы имеют очень глубокие корни, с которыми практически невозможно что-то сделать. Да, причины многих проблем действительно лежат очень глубоко, однако в этой книге вы постоянно будете встречаться с мыслью о том, что незначительные изменения в образе мышления способны запустить каскад мощнейших сдвигов. Мы привыкли считать, что для того, чтобы стать счастливыми, здоровыми, нужно вначале изменить все в своей жизни. Наука говорит нам, что на самом деле все наоборот. Изменение мышления может запустить все остальные перемены, которые мы желали бы осуществить в жизни. Но в первую очередь мы должны убедить себя в том, что эти перемены возможны.

Когда вы испытываете недостаток во времени, распоряжайтесь им более щедро — несмотря на желание поступить противоположным образом

Исследователи заключили, что людей убивает не стресс сам по себе, а в сочетании с убежденностью в его опасности для здоровья и жизни

Успешно справляться со стрессом означает не избегать его, а активно участвовать в процессе изменений, происходящих под его влиянием.

Концепция 2: стресс полезен Стресс улучшает качество и производительность моего труда. Стресс укрепляет мое здоровье и жизненные силы. Стресс способствует обучению и развитию. Последствия стресса позитивны, и ими нужно пользоваться.

Определив три важнейшие для вас ценности, выберите из них одну и напишите о ней небольшое эссе. Объясните, почему она так важна для вас. Также можете указать, как вы следуете ей в повседневной жизни, например сегодня или накануне. Если вы стоите перед важным решением, можете написать о том, как эта ценность может помочь вам принять его.

Обратите внимание на то, какие чувства вызывают у вас эти стандартные мысли о стрессе. Мотивируют ли они вас? Мучают? Парализуют? Как они заставляют вас относиться к себе или к своей жизни?

Напротив, люди, считающие, что стресс может быть полезен, обычно подходят к нему с проактивных позиций. Так, они чаще: принимают тот факт, что породившее стресс событие имеет место; вырабатывают определенную стратегию для поиска и взаимодействия с причиной стресса; ищут информацию, помощь или совет; предпринимают какие-то шаги, чтобы преодолеть, устранить или изменить обстоятельства, породившие стресс; стараются извлечь из ситуации максимум пользы, рассматривая ее в позитивном ключе или используя ее как возможность для обучения и развития.

Наука также говорит нам о том, что стресс будет причинять вред, если верны три условия: Вам кажется, что ваших сил недостаточно, чтобы справиться с трудностями; Ситуация изолирует вас от других людей; Происходящее кажется вам совершенно бессмысленным.