Цитаты из книги «Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински»

Джеймса Уолмана «Вещизм: как научиться жить лучше, обладая меньшим»

Движение как лекарство «Используйте любую возможность, даже если на короткое время, даже нагрузка будет очень легкой.

Ешьте на здоровье и худейте» –

«Зеленая терапия» • Природа помогает восстановиться различными способами: например, уменьшая стресс и тревожность и ослабляя легкую степень депрессии. • Даже пятнадцатиминутная прогулка по спокойной зеленой зоне, то есть по парку или по лесу, творит чудеса с телом и разумом.

разумом. • Превратите прогулку в цифровой детокс, отключив звук на своем устройстве. • Фокусируйте внимание на том, что вас окружает, в частности, на разных оттенках листьев на деревьях или цветов, это может стать полезной техникой отвлечения от тревожных мыслей. • Если поблизости нет леса, возьмите перерыв, чтобы пройтись по городскому парку или у воды, это может быть очень эффективно. • Рассматривайте перерыв на общение с природой в качестве своего рода стимуляцию сису, когда вы отключаетесь от повседневных дел, чтобы восстановиться и перезарядиться.

Анжелы Дакворт, автора бестселлера «Твердость характера.

Мориса Сендака «Там, где живут чудовища».

маршрута между домом и работой, и вы убьете двух зайцев сразу! • Если вы обычно нанимаете кого-то для выполнения работы по дому, попытайтесь делать ее самостоятельно в течение одной недели. • Найдите время для общения с природой в выходные – гуляйте в лесу, ездите на пляж, сажайте что-нибудь в саду или даже плавайте на открытом воздухе.

Ежедневные действия для достижения сису • Ездите на велосипеде или ходите пешком на учебу или на работу, хотя бы часть пути, если это возможно. • Сначала пытайтесь починить или исправить вещи, вместо того чтобы выкидывать их и покупать новые. • Приобретайте простые повседневные привычки, например, не пользуйтесь лифтом, а ходите по лестнице. • Зима и непростые погодные условия встречаются во многих частях света: оденьтесь тепло и дружелюбно встретьте непогоду. • Старайтесь гулять или кататься на велосипеде вместо ваших обычных занятий в спортзале или – еще лучше – сделайте это частью вашего

«Последний ребенок в лесах» американский автор Ричард Лув ввел термин «синдром дефицита природы».