Цитаты из книги «Всё просто: в 30 на 15»

Из плохого кирпича не построить крепкий и красивый дом.

Но задумайтесь сами: всё наше тело, !

Имея деньги, но не имея знаний – вы всю жизнь проболтаетесь в водовороте различных предложений, которые будут навязывать Вам маркетологи фармокологической сферы, и, разве что, сможете позволит себе «золотые костыли», которые будут поддерживать ваше пошатнувшееся здоровье, но не более того.

По нашей внешности можно понять все наши привычки: что мы едим, что пьём, курим или нет – потому что, всё это будет буквально у нас на лице и на нашем теле, особенно если эти привычки укоренились в нас и живут уже годами.

Ведь в первую очередь красота нашей кожи базируется на «внутреннем питании», таком как количество выпитой воды за день, количество полезных растительных жиров в рационе и на наших пищевых привычках в целом.

Тем более, что Молодость – это не только понятие физиологии. Молодость… она и в теле, и в глазах, и в мышлении, и даже в Вашем гардеробе.

Обратите внимание на такие полезные травы как пустырник, мята, ромашка, валериана. После тяжелого дня чашка, или 2, такого чая помогут снять нервное напряжение и подарят лёгкую приятную сонливость

Молодость – это просто! это свобода и… минимализм.

Качаем» скулы Высокие красивые скулы считаются одним из главных признаков Молодости. Подкачать их и сделать более рельефными и аппетитными можно следующим лёгким упражнением: положите на яблочки щёк указательные пальцы обеих рук и поднимайте скулы так, чтобы пальцы это чувствовали и тоже поднимались вверх. Сделайте 3 раза по 20 поднятий скул.

1. Растительные (все виды орехов и семечек, овёс, гречка, перловка, рис, пшено, рож, фасоль, соя, горох, нут, маш и тд.). 2. Животные (мясо, яйца, молоко (и все производные от него продукты, такие как творог, сыр и тд.). На сегодняшний день в моём рационе присутствуют белки из обеих групп, но растительные намного превалируют. Из животных я выбираю разве что некоторые виды сыра, творог и иногда яйца.