Техника № 5. «Я + выбор»

Цель техники:

Выявить и проанализировать внутренние препятствия при принятии решений и понять, какие уроки из прошлого и настоящего могут помочь в выборе. Эта техника также помогает соотнести телесные и душевные ощущения с внутренними выборами и страхами.

Когда применяется:

Техника применяется в индивидуальных сессиях, коучинге и психотерапии, когда клиент сталкивается с трудностями в принятии решений, страдает от страха или сомнений и нуждается в осознании своих истинных желаний и мотивов.

Классификация подходящих под технику карт:

Карты, отражающие эмоциональные состояния и страхи.

Карты, символизирующие материальные и финансовые аспекты жизни.

Карты, исследующие последствия выбора и риск.

Карты, несущие уроки и мудрость из прошлого и настоящего.

Карты, отражающие психосоматические и душевные ощущения.

Противопоказания:

Психические расстройства, требующие специализированной медицинской помощи.

Клиенты, не готовые исследовать свои эмоции и блоки.

Лица, находящиеся в сильном эмоциональном стрессе без необходимой поддержки.

Подробная инструкция к технике:

Подготовка: Создайте комфортное и безопасное пространство для работы. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не отвлекало участника. Подготовьте колоду метафорических карт.

Объяснение: Объясните участнику цель и процесс работы с картами, а также значимость каждого шага.

Выбор карт: Попросите участника выбрать 8 карт, каждая из которых будет символизировать заданные вопросы.

Работа с картами: Участник будет описывать свои ощущения, ассоциации и мысли, связанные с каждой выбранной картой, а вы будете задавать дополнительные вопросы.

Интерпретация карт:

1 карта – Мой выбор, если бы не страх?

Вопросы ведущего: «Какой выбор ты бы сделал без страха? Какие возможности открываются перед тобой?»

Интерпретация: Освобождение от страхов, исследование желаемых путей и возможностей.

2 карта – Мой выбор, если бы не деньги?

Вопросы ведущего: «Какой выбор ты бы сделал без финансовых ограничений? Чего хочешь от жизни?»

Интерпретация: Определение истинных желаний, независимых от материальных факторов и ограничений.

3 карта – Что худшее может случиться после моего выбора?

Вопросы ведущего: «Каковы самые негативные последствия, которые ты можешь представить? Какое это у тебя вызывает чувство?»

Интерпретация: Проработка страхов и переживаний относительно потенциальных негативных последствий выбора.

4 карта – Что лучшее может случиться?

Вопросы ведущего: «Какое самое лучшее последствие будет после твоего выбора? Какое чувство это у тебя вызывает?»

Интерпретация: Визуализация позитивных результатов, обретение надежды и вдохновения.

5 карта – Мой урок из прошлого опыта?

Вопросы ведущего: «Какой урок ты извлек из своих прошлых выборов? Что он тебе дал?»

Интерпретация: Анализ предыдущего опыта, его положительных и отрицательных аспектов, которые могут помочь в настоящем.

6 карта – Мой урок в настоящем?

Вопросы ведущего: «Что ты можешь извлечь из текущих обстоятельств? Какой урок ты учишь сейчас?»

Интерпретация: Осознание текущего опыта, полезных навыков и возможностей адаптации.

7 карта – Что говорит мне мое тело?

Вопросы ведущего: «Какие чувства и состояния ты ощущаешь в теле, размышляя о своем выборе? Где ты чувствуешь напряжение или, наоборот, расслабление?»

Интерпретация: Исследование телесных ощущений и их связь с эмоциями и мыслями относительно выбора.

8 карта – Что говорит мне моя душа?

Вопросы ведущего: «Каково истинное желание твоей души? Что она хочет, чтобы ты сделал?»

Интерпретация: Восприятие глубоких интуитивных желаний и стремлений, осознание того, что действительно важно.

Обсуждение: После анализа всех карт, дайте участнику возможность обобщить свои мысли и выводы. Позвольте осознать, какие действия он готов предпринять на основе полученной информации.

Рефлексия и завершающий этап: Попросите участника сформулировать, что он собирается делать дальше и как он видит следующий шаг в своем процессе принятия решений.

Эта техника поможет участникам глубже понять свои внутренние барьеры и желания, а также найти путь к более осознанному и сбалансированному выбору в жизни.

Техника № 6. «Я + потребности»

Цель техники:

Понять и осознать свои истинные желания и потребности, а также исследовать внутренние барьеры и последствия, связанные с достижением желаемого. Техника помогает глубже разобраться в своих желаниях и осознать, что на самом деле необходимо для внутреннего благополучия.

Когда применяется:

Техника применяется в индивидуальных и групповых сессиях, в ситуациях, когда клиент сталкивается с неопределенностью в своих желаниях, испытывает внутренние конфликты или не знает, как двигаться дальше. Может быть полезна в коучинге, психотерапии и саморазвитии.

Классификация подходящих под технику карт:

Карты, которые отражают внутренние чувства и состояния.

Карты, символизирующие потребности и желания.

Карты, исследующие негативные и позитивные последствия.

Карты, которые помогают вскрыть внутренние конфликты.

Карты, несущие мудрость и ресурсы для изменения ситуации.

Противопоказания:

Психические расстройства, требующие профессионального вмешательства.

Клиенты, не готовые исследовать свои чувства и желания.

Лица, находящиеся в остром эмоциональном кризисе без необходимой поддержки.

Подробная инструкция к технике:

Объяснение: Объясните участнику цели и процесс работы с метафорическими картами, значение каждого этапа.

Выбор карт: Попросите участника выбрать 7 карт, каждая из которых будет символизировать заданные вопросы.

Работа с картами: Участник описывает свои чувства и мысли, связанные с каждой выбранной картой, одновременно вы задаете дополнительные вопросы для понимания.

Интерпретация карт:

1 карта – В чем я сейчас испытываю недостаток?

Вопросы ведущего: «Что эта карта говорит о ваших текущих потребностях? Какое чувство она у вас вызывает?»

Интерпретация: Выявление областей жизни, где присутствует недостаток ресурсов, поддержки или чего-либо еще.

2 карта – Почему это для меня так важно?

Вопросы ведущего: «Почему вы считаете эту потребность важной? Какое значение она имеет для вашей жизни?»

Интерпретация: Глубже узнать о мотивах и отношении к текущим нуждам и потребностям.

3 карта – Что будет, если я получу желаемое?

Вопросы ведущего: «Каковы ваши представления о том, что произойдет, если вы получите то, что хотите? Как это изменит вашу жизнь?»

Интерпретация: Моделирование возможных позитивных последствий и изменений в жизни.

4 карта – Что будет, если не получу желаемого?

Вопросы ведущего: «Какие негативные последствия вы можете представить, если не достигнете своих желаний? Как это повлияет на вас?»

Интерпретация: Обсуждение страхов и беспокойств относительно незаконченности или неудачи.

5 карта – Что еще я приобрету вместе с желаемым?

Вопросы ведущего: «Какие дополнительные плюсы могут возникнуть в результате достижения ваших желаний? Что вы получите, кроме удовлетворения?»

Интерпретация: Исследование неожиданных и дополнительных ресурсов или возможностей, которые могут возникнуть.

6 карта – Что я потеряю, получив желаемое?Вопросы ведущего: «С чем вам придется расстаться или что может уйти, если вы получите то, что хотите? Как вы к этому относитесь?»

Интерпретация: Выявление возможных жертв или потерь, которые могут произойти вместе с достижением желаемого.

7 карта – Что мне необходимо на самом деле?

Вопросы ведущего: «Какое истинное желание стоит за всеми вашими стремлениями? Что на самом деле важно для вашего счастья и удовлетворения?»

Интерпретация: Глубокое понимание истинных потребностей и поиск ресурсов для их удовлетворения.

Обсуждение: Позвольте участнику обобщить все полученные инсайты, обсудите возможные действия и изменения, которые могут произойти в жизни человека.

Рефлексия и завершающий этап: Попросите участника сформулировать конкретные шаги, которые он готов предпринять на основе полученных выводов.

Эта техника поможет участникам глубже понять свои истинные желания и потребности, а также выявить внутренние барьеры и ресурсы, что ведет к большей осознанности и удовлетворению в жизни.

Техника № 7. «Я + стресс»

Цель техники:

Помочь участникам понять, что стоит за их стрессом, выявить скрытые ресурсы и возможности, которые он может принести, а также разработать стратегии для более продуктивной реакции на стрессовые ситуации.

Когда применяется:

Техника применяется в индивидуальных и групповых сессиях, в ситуациях, когда клиент испытывает стресс и не знает, как его преодолевать. Она может быть полезна в контексте психотерапии, коучинга, а также в практике личностного роста.

Классификация подходящих под технику карт:

Карты, отражающие эмоциональные состояния и переживания.

Карты, символизирующие трудности и препятствия.

Карты, исследующие ресурсы и возможности.

Карты, которые помогают прояснить внутренние конфликты.

Карты, несущие поддержку и мудрость для изменений.

Противопоказания:

Психические расстройства, требующие специализированного вмешательства.

Клиенты, не готовые исследовать свои эмоции и источники стресса.

Люди, находящиеся в состоянии острого стресса без необходимой поддержки.

Подробная инструкция к технике:

Подготовка: Создайте комфортное и безопасное пространство для работы. Убедитесь, что ничто не отвлекает участника. Подготовьте колоду метафорических карт.

Объяснение: Объясните участнику цель и процесс работы с картами, а также важность каждого этапа.

Выбор карт: Попросите участника выбрать 6 карт из колоды, каждая из которых будет символизировать заданные вопросы.

Работа с картами: Участник описывает свои чувства и мысли, связанные с каждой выбранной картой, а вы задаете дополнительные вопросы для уточнения.

Интерпретация карт:

Карта 1: Что сейчас является для меня самым сильным стрессом?

Вопросы ведущего: «Что эта карта говорит о вашем источнике стресса? Как вы себя чувствуете в связи с этим?»

Интерпретация: Определение актуальной стрессовой ситуации и ее воздействие на эмоции и поведение участника.

Карта 2: Для чего мне нужен этот стресс?

Вопросы ведущего: «Какова функция этого стресса в вашей жизни? Какую роль он играет для вас?»

Интерпретация: Осознание возможных положительных функций стресса, таких как мотивация, рост или развитие.

Карта 3: К какому пониманию ведет меня данный стресс?

Вопросы ведущего: «Какой урок или понимание скрывается за вашим стрессом? Какие выводы вы можете сделать?»