Цитаты из книги «Просто Космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией»

м (например, поужинали в 18:00 — позавтракали в 10:00)

й сахар, белая мука и крахмал.

во время выполнения привычного действия мозг отключился

. Успех — прожорливый зверек. Сколько сил и часов ему ни скорми, все будет мало. Нужно находить баланс, иначе друзья разбегутся, супруг и собака забудут, как вы выглядите, а от синяков под глазами не спасет самый ядреный макияж.

Чтобы мотивировать себя на нужные действия, можно привязать их к чему-то, что приносит удовольствие. Чтобы было и приятно, и полезно. Таким образом, удовлетворение от задач, имеющих долгосрочный эффект, мы получим не когда-нибудь, а прямо сейчас.

Вместо того чтобы ставить большую задачу на длительный срок, разбейте ее на короткие марш-броски. Чем ближе дедлайн, тем меньше времени вы будете ковырять в носу в ожидании точки невозврата. Именно поэтому я ставлю цели на девятинедельный спри

размер тарелок с 30 см в диаметре до 25 см. Никаких диет, никаких ограничений.

се знают, как качать пресс, приседать и отжиматься. Но фигура от этих знаний лучше не становится.

чните вести журнал достижений и благодарностей.

Еще полезная техника. Попробуйте встретиться лицом к лицу со своим страхом на 60 секунд в день. Хотите попросить о повышении? Поставьте таймер на минуту и напишите короткий имейл с просьбой о встрече с боссом для обсуждения вашего карьерного развития