Цитаты из книги «Просто Космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией»

Предположим, вы решили заниматься зарядкой по утрам. Для полноценной тренировки придется вставать на час раньше. Вряд ли это будет легко. Спросите себя: «Могу ли я без значительных усилий позаниматься зарядкой в течение 15 минут?». Если ответ «скорее всего», снижайте планку. Как насчет пяти минут? Почти уверены? Упрощайте дальше! Начните с двухминутной мини-зарядки. Она точно не потребует серьезных перемен в жизни и раннего подъема. Уверена: в любое утро эти две минуты можно найти

. Ряд исследований показывает, что разница в работе мозга между самым высокопродуктивным временем дня и самым низкопродуктивным примерно такая же, как если бы вы выпили два-три бокала вина.

всех отношениях эксперимент прозвали зефиркой8. Уолтер Мишел протестировал несколько сотен детей в возрасте от четырех до пяти лет.

воздухе Заполнить журнал благодарностей и достижений Позаниматься полчаса на EdX или Coursera Заменить один прием пищи на зеленый салат Заняться медитацией / йогой перед сном Написать небольшой полезный пост (500 слов)

оптимальный интервал для личного планирования — девять недель. Э