Цитаты из книги «Просто Космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией»

Instapaper), занимаюсь спортом (мини-тренировка Tabata), учу новые испанские слова (с помощью сервиса Duolingo), навожу порядок или смотрю TED Talks из собранного заранее плейлиста.

Предположим, вы решили заниматься зарядкой по утрам. Для полноценной тренировки придется вставать на час раньше. Вряд ли это будет легко. Спросите себя: «Могу ли я без значительных усилий позаниматься зарядкой в течение 15 минут?». Если ответ «скорее всего», снижайте планку. Как насчет пяти минут? Почти уверены? Упрощайте дальше! Начните с двухминутной мини-зарядки. Она точно не потребует серьезных перемен в жизни и раннего подъема. Уверена: в любое утро эти две минуты можно найти

. Ряд исследований показывает, что разница в работе мозга между самым высокопродуктивным временем дня и самым низкопродуктивным примерно такая же, как если бы вы выпили два-три бокала вина.

всех отношениях эксперимент прозвали зефиркой8. Уолтер Мишел протестировал несколько сотен детей в возрасте от четырех до пяти лет.

воздухе Заполнить журнал благодарностей и достижений Позаниматься полчаса на EdX или Coursera Заменить один прием пищи на зеленый салат Заняться медитацией / йогой перед сном Написать небольшой полезный пост (500 слов)

оптимальный интервал для личного планирования — девять недель. Э