Цитаты из книги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг»

Не стоит игнорировать и задавливать эмоции или притворяться, что их нет. Оставленные без внимания эмоциональные травмы воспаляются и высасывают жизненную энергию.

Утренние часы и первые восемь помидорок моего дневного рациона я выделяю на решение приоритетных задач. Это идеальное время для проработки новых идей, анализа сложных ситуаций, принятия важных решений.

Согласно концепции, предложенной Сьюзен Джефферс34, в глубине каждого страха лежит боязнь не справиться с последствиями неудачи и то, как это повлияет на наше восприятие себя.

Мелкие задачи, на выполнение которых уходит 5–10 минут, удобно группировать в одну помидорку, а крупные проекты нужно разбивать на несколько блоков по 25 минут.

Еще один способ избавиться от вредной привычки — ослабить или полностью исключить триггер. Уберите из поля зрения то, что провоцирует привычку, будь то пачка чипсов или приложение соцсетей.

пик продуктивности приходится на период через 2–4 часа после пробуждения

После многочисленных проб и ошибок я поняла, что оптимальная длительность спринта — три недели15. С учетом недельного перерыва между спринтами каждый цикл укладывается в календарный месяц. За год можно в комфортном темпе выполнить 12 спринтов.

Я сознательно ограничиваю количество задач, которые ставлю себе на день, на неделю и на спринт. Концентрированные усилия помогают получить реальный результат и опыт, а не только иллюзию бурной деятельности.

Разница между вредными и полезными привычками на короткой дистанции почти неощутима, а на длинной — огромна.

Препятствия являются топливом успеха35. Разумеется, само по себе топливо не обеспечивает роста — нужен двигатель внутреннего сгорания. Ваше мышление и есть этот двигатель.