Цитаты из книг автора «Каролин Кокер Росс»

Осознавать — это все равно, как наблюдать за собой через скрытую камеру и смотреть, что происходит, эмоционально никак не реагируя и никого не судя.

Надеюсь, читая эту главу, вы уже понимаете, что не следует в своей пище видеть лишь средство похудеть. Пища, которую вы употребляете, гораздо важнее. То, что вы едите, может привести к хорошему самочувствию, а может — к плохому. Когда вы это поймете, в ваших отношениях с пищей и в процессе выздоровления от пищевой зависимости наступит перелом.

Всякий раз, испытывая эмоцию, позволяйте ей — этому пляжному мячу — просто существовать, и в конечном итоге в вашей жизни станет одной проблемой меньше.

Вы сможете изменить поведение, только если позволите себе сильнее ощущать свои эмоции.

Первый шаг к любым переменам — это осознать свое поведение.

У человека, так же как и у животных, безудержное влечение возникает именно после того, как он лишит себя какой-то очень вкусной пищи. Ограничения во вкусной еде вызывают стресс, который затем приводит к рецидиву и перееданию

Вы считаете, что вас влечет к определенной пище, тогда как на самом деле вас влечет к определенному чувству или его отсутствию (отупению), что вы и пытаетесь обеспечить с помощью еды. А в результате опять-таки оказываетесь одержимы едой, и объедаетесь, пытаясь изменить эмоции.

2. При отрешенном воспитателе у вас сформировался избегающий тип привязанности, при котором вы склонны уклоняться близких отношений или эмоциональных связей, потому что подсознательно убеждены, что никто ваши потребности удовлетворять не станет. Вы можете быть эмоционально отстранены и угрюмы, слишком придирчивы к другим и нетерпимы к отличиям людей друг от друга.

Знаменитый психиатр Зигмунд Фрейд называл мать в жизни ребенка «уникальным, не имеющим аналогов, неизменным на всю жизнь, сильнейшим объектом любви и прообразом всех последующих любовных отношений»

Прежде чем направиться к холодильнику, мысленно представьте сигнал остановки или красный свет, который позволит вам чуточку задержаться, пока вы не сделали то, о чем позже пожалеете. Если вы способны прервать свой импульс, то можете «прислушаться» к своему телу и спросить себя, действительно ли вы голодны, или уточнить: «Чего мне на самом деле хочется?»