Цитаты из книг автора «Каролин Кокер Росс»

Но эта замена неравнозначна: пища никогда не сможет по-настоящему удовлетворить потребность в душевном удовлетворении

«Связь, общение с телом очень помогает, ибо тело само знает, что ему нужно. Вы переедаете потому, что подсознательно стремитесь заменить едой ощущение полноты жизни»

клиенты стали значительно меньше «заедать» стрессы и просто переедать,

Тренировка осознанности придает вам сил и помогает преодолеть проблемы с едой и образом тела. Многочисленные исследования показали, что благодаря таким методам безоценочного осознанного наблюдения, как медитация, осознание процесса еды и т. д.

Тело «говорит» с вами, сообщая о своих переживаниях. Говорит оно через эмоции, физические симптомы и ощущения. Вспомните моменты, когда от страха у вас шевелились волосы на затылке или от волнения (предвкушения) бабочки порхали в животе.

По мере того как вы открываете для себя другие виды деятельности (естественные позитивные стимулы), которые доставляют вам удовольствие и приносят чувство удовлетворенности, вы начинаете все меньше «доверять» эту роль пище. Ищите курсы, занятия, на которые можете походить.

Люди обретают душевное удовлетворение через самые разнообразные практики: медитацию, пребывание на природе, участие

Восстанавливая связь с ним и изучая его язык, вы, чтобы исцелиться, сможете использовать мудрость своего тела, которая намного превосходит все, что говорит вам ум. Ум с его постоянным шквалом мыслей, мнений и суждений — это как раз и есть место, где живет пищевая зависимость. А вот тело — это место, где происходит исцеление.

эмоция у вас возникла, и, не гася, просто спрячьте ее поглубже, чтобы позднее в тот же день снова вытащить на поверхность и позволить ей проявиться.

Будьте ласковы со своим эмоциональным «Я» — это может быть очень юная часть вас, некогда раненная или закрывшаяся. Вам следует дать этой части время на исцеление. И ничего не нужно делать, кроме как осознавать чувства и позволять им быть, а не подавлять их незамедлительно. Если вы находитесь в общественном месте или там, где не принято или неуместно выражать эмоции открыто, по крайней мере признайтесь себе, что такая