Цитаты из книг автора «Каролин Кокер Росс»

Чтобы проделать такую переоценку, следует:

Как вы понимаете, стресс усиливает вашу борьбу с едой и собственным телом, а одержимость едой или телом, в свою очередь, становится источником стресса. Это порочный круг, который может ввергнуть вас в отчаяние

Знаменитый психиатр Зигмунд Фрейд называл мать в жизни ребенка «уникальным, не имеющим аналогов, неизменным на всю жизнь, сильнейшим объектом любви и прообразом всех последующих любовных отношений

чала будет трудно, но можно «не заплывать за буйки», сделав два-три глубоких вдоха и воскресив в памяти время, когда вы чувствовали, что о вас по-настоящему заботились, или напоминая себе, как вы заботитесь о том, что (или кого) считаете для себя самым святым. Давайте попробуем это сделать. У п р а ж н е н и е. НАБЛЮДЕНИЕ ЗА СВОИМИ ДЕЙСТВИЯМИ

Чтобы избавиться от поверхностного поведения, которое вам больше не друг, сначала нужно его осознать. Именно на этом и сделан упор в следующем упражнении. Формируя это осознание, важно быть к себе добрым. Если вы обнаружите, что начинаете предаваться самокритике или испытывать негативные чувства, напомните себе, что вы создали священное пространство, в котором самоосуждение — это то же самое как если бы вам пришлось судить что-то (или кого-то), самое для вас святое. Если вы приметесь это (или этого) холить и лелеять, то попробуйте распро

Продолжайте до тех пор, пока вам хочется вспоминать то замечательное, ласковое время. Если же по какой-либо причине вас отвлекают негативные мысли, мягко заставляйте себя вернуться к этому воспоминанию.

Для начала найдите в доме удобное место, где вас вряд ли будут беспокоить. Успокойте ум, сосредоточившись на воспоминании о чем-то из прошлого, когда чувствовали, что вас любят и о вас заботятся. Это может быть что-то из детства. Или воспоминание о влюбленности в нынешнего партнера(шу) или супруга(у). Или случайная встреча с любимой тетей или бабушкой (дедушкой).

Иногда я переедаю и не понимаю почему. Иногда я переедаю и не понимаю почему.

диете. Мне всегда трудно выразить или даже осознать свои эмоции. Я всегда критически смотрю на себя и собственное тело.

Меня с самого раннего детства держали на диете.