Цитаты из книг автора «Каролин Кокер Росс»

Травматический опыт — это тот, при котором вы ощущаете угрозу.

когда я импульсивно что-то съедаю, то испытываю самый большой эмоциональный подъем за весь день

поступками этими управляют эмоции. По сути, еда для вас — способ справиться с чувствами

Чтобы избавиться от поверхностного поведения, которое вам больше не друг, сначала нужно его осознать

воздерживаться — значит перестать делать то, к чему вас влечет, например, набрасываться на еду под влиянием порыва, зацикливаться на каком-то продукте, ограничивать себя, а также совершать другие поступки, характерные для вашего конкретного типа зависимости от пищи или процесса еды

садясь на диету, только усиливаете свою одержимость пищей и процессом еды и уж точно не делаете ее слабее

это как сбивать огонь, который уже разгорается у вас в мозгу, поэтому, чем раньше вы «плеснете водички», тем скорее его погасите

Понимание связей между едой и настроением поможет вам делать правильный, здоровый выбор

Подвох в том, что от наркотиков или алкоголя вы отказаться можете, а вот от еды — нет.

Сложив всю мозаику, вы перестанете чувствовать себя виноватым(ой