Цитаты из книги «Свободный разум. Практики для тела, души и духа»

Очень хорошо медитировать босиком

Можно медитировать и лежа, но в такой позе существует опасность засыпания.

Кстати, дыханием через танден издавна пользовались японские воины – самураи.

Существует четыре самые распространенные позы, в которых легче всего медитировать: поза лотоса, по-турецки, сидя на пятках, сидя на стуле.

Медитировать во всех позах следует с выпрямленной спиной. Наклонять голову или задирать подбородок не следует.

Самое благотворное время для обычной медитации – на восходе или на закате солнца.

Не проводят медитацию и на полный желудок (можно через два часа после еды, а лучше – натощак).

Подумайте о том, что каждая медитация помогает вам достичь цели. Настройтесь на успешное ее проведение.

Если вы овладеете контролем над умом посредством медитации, научитесь управлять вашими эмоциями и настроениями, то не совершите глупых и неправильных действий. Медитация поможет вам контролировать различные эмоции и импульсы.

научившись легко достигать медитативного состояния, вы сможете быстрее научиться контролировать ваши желания.