Цитаты из книги «Очищение души: уроки медитации»

Выбрав объект сосредоточения, мы удерживаем на нем все свое внимание в течение достаточно длительного времени – это требует усилий, работы всего нашего существа, так как ум будет пытаться отвлечься от поставленной задачи и переключиться на что-нибудь другое. По мере выработки дисциплины ума это будет даваться все легче и легче.

Сначала мы расслабляемся и полностью сосредоточиваем все свое внимание на чем-нибудь одном. Например, на ощущениях своего тела, на его движении, на каком-то предмете или мысленном образе, на собственном дыхании, на молитве или мантре или на какой-то задаче, которую нам предстоит решить.

медитация, ибо человек полностью сконцентрирован только на том, что он делает.

Состояния молчания ума и расслабления каждым мигом приближают нас к здоровью.

Если вы моете миску, или пьете чай, или сидите у моря, но мысли ваши далеко – они блуждают в прошлом и будущем, они вселяют в вас страхи и надежды, сомнения и фантазии, они делают вас озабоченным и напряженным – то вы удаляетесь от здоровья с каждым мигом такого состояния.

Медитацией может стать что угодно: ритуал чаепития или простое мытье миски. Не важно, что вы делаете. Важно – как.

И обычные житейские дела станут медитацией, помогут вам больше узнать о себе и о мире, приблизят к исцелению.

но также мы можем осознавать и каждое движение руки во время мытья миски, каждое ощущение тела во время забивания гвоздя в стену.

Если осознанно заниматься обычными житейскими делами, то и они могут дать нам высшие целительные состояния – состояния медитации и просветления.

просветление может таиться во всем – даже в таком простом занятии, как мытье миски после завтрака.