Цитаты из книг автора «Кацудзо Ниши»

Следующая ступень медитации – просветление, или сатори. В этом состоянии мы получаем доступ к истинному знанию всех вещей – знанию без слов и мыслей.

Освоить искусство медитации – значит уподобиться Природе с ее мощью, силой, с ее спокойствием.

Принимай одинаково спокойно и успех, и поражение, не слишком радуйся успеху, и тогда не будешь горько плакать от потери.

На листе бумаги напишите: «Я нашел работу, о которой мечтал. Мне все нравится».

Лягте на спину, вытянув ноги, потяните пальцы ног по направлению к коленям, так чтобы они образовывали острый угол по отношению к полу. При этом подошвы ног должны быть параллельны друг другу. Положите ладони согнутых рук под шею в районе четвертого или пятого шейного позвонка. В этой позиции изгибайтесь всем телом, как это делает плывущая рыба. Выполняйте упражнение один-два раза в день утром и вечером.

Следует отметить, что те, кому трудно поднимать ноги вертикально, могут, лежа на спине, развести их примерно под углом 100° и поднимать их согнутыми в коленях из этого положения настолько, насколько это возможно. Высоту подъема ног следует увеличивать постепенно, так чтобы в итоге их можно было бы вытягивать вертикально. Расстояние между ногами должно быть примерно равно ширине плеч. Чтобы сделать это упражнение более эффективным, постарайтесь, держа ноги в вертикальном положении, поворачивать ступни внутрь и наружу либо «напишите» пальцами ног одинаковые цифры или буквы. То же самое можно сделать руками.

Лягте на спину, подложив под голову жесткую подушку. Поднимите вертикально обе руки и обе ноги и вытяните их, насколько возможно. Подошвы ног должны быть параллельны полу. В этом положении проделайте ногами и руками легкие колебательные движения в течение одной или двух минут. Делайте это упражнение ежедневно по утрам и вечерам.

Медитация может быть пассивной и активной: • дза-дзен – медитация, выполняемая в положении сидя. При этом тело пассивно, а мозг максимально активен; • кин-хин – медитация, осуществляемая при ходьбе. Мозг и тело равноценно активны; • кейко-дзен – медитация, выполняемая в движении. При определенных физических упражнениях тело активно, а мозг пассивен. Занимаясь кейко-дзен, человек концентрирует свое внимание на конкретном упражнении, что позволяет достичь более высоких результатов. Особенно эффективно выполнять кейко-дзен в лечебных целях – травмы заживают намного быстрее.

Прополаскивая плащ после выполнения процедуры, вы воочию убедитесь, сколько нечистот вы носили в себе, а теперь они вышли из вас: вода будет грязной, вы почувствуете в ней даже слизь – это все то, что вышло из вас вместе с потом. Оздоровительный настрой: накопление жизненной силы

Полное обертывание Полное обертывание, называемое «испанским плащом», позволяет легко и быстро вывести нечистоты из организма, которые при расширении пор будут выходит вместе с потом.«Испанский плащ» Сшейте или раздобудьте уже готовый «плащ» в виде рубахи из грубого холста, длинной, до пола, и с широкими длинными рукавами, запахивающейся спереди, как кимоно. Намочите «плащ» в холодной (или теплой, если вы не переносите холода) воде, выкрутите и наденьте, запахнув спереди полы так, чтобы они сильно находили одна на другую. Затем прямо в «плаще» как можно быстрее, чтобы не подвергаться воздействию воздуха, ложитесь в заранее подготовленную постель, накройтесь шерстяным одеялом, а сверху – периной так, чтобы прекратить доступ воздуха. Можно накрыться еще и слоем вощеной бумаги (ни в коем случае не используйте полиэтилен или клеенку). В таком состоянии полежите 1,5–2 часа, но вставайте прежде, чем «плащ» высохнет на вас полностью. Сначала будет холодно, потом станет тепло, и наконец вы начнете сильно потеть – пойдет процесс очищения.