Цитаты из книг автора «James Nestor»

Зубы естественным образом вырастут ровными и прямыми, если у них достаточно места для этого.

Единственный способ замедлить пульс заключается в том, чтобы медленнее дышать.

«Быстрое и глубокое дыхание — это худший совет, который я могу тебе дать, — говорил он. — Такой способ дыхания вреден, потому что вымывает из организма тот самый углекислый газ».

Мартин попросила меня считать от одного до десяти во время каждого выдоха. «1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10; 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 — и так раз за разом».

Если задействовать от 50 до 70 процентов возможностей диафрагмы, это снизит нагрузку на сердце и позволит организму функционировать с большей эффективностью.

ученые пришли к выводу, что главным фактором, определяющим продолжительность жизни, является не генетика, не рацион питания и не физическая активность, как считали многие, а объем легких.

Берхенн предупреждал меня, что заклеивание рта вряд ли поможет против апноэ во сне, но эксперимент показал обратное: исчез не только храп, но и апноэ.

достаточно лишь наклеить кусочек клейкой ленты размером не больше почтовой марки на середину рта.

постоянное пользование носом тренирует ткани внутри носовой полости и в горле, позволяя им оставаться эластичными и поддерживать пути для прохода воздуха

Я сижу в своей гостиной, опираясь локтями на заваленный всякой всячиной стол, и, сделав медленный вдох правой ноздрей, выжидаю пять секунд, а затем резко выдыхаю.