Цитаты из книг автора «Иван Кириллов»

Гарвардский кардиолог Герберт Бенсон делает очевидный вывод: «Немедленный ответ fight-or-flight не подходит для сегодняшних социальных стрессов». Сильный выброс энергии мешает нам договариваться, сотрудничать и принимать взвешенные решения.

2. Стресс — источник энергии Являясь источником энергии, стресс сильно влияет на ваше состояние, работоспособность и эффективность (рис. 1).

Что такое стресс? 1. Стресс — единственно возможный способ жизни Стресс — это универсальная реакция организма (см. приложение 1) на любое изменение — внутреннее или внешнее, реальное или воображаемое. Он создает энергию и перераспределяет активность организма для того, чтобы бороться (fight), изменить реальность, приспособиться к переменам или убежать (flight) от угрозы. Иными словами, стресс — это единственно возможный способ жизни, и другого у нас нет.

Экспериментально доказано, что ускорение ритма пульса снижает силу воли

Ритмичность — это умение использовать свой темперамент, взять на себя не больше и не меньше, чем вы можете исполнить, и делать это стабильно и систематично, чередуя стресс с расслаблением. Ваш индивидуальный ритм — способность осуществлять определенное количество действий за единицу времени — зависит от вашего темперамента. Он определяет скорость вашей жизни, ваши тонус и бодрость. Когда, подстраиваясь под кого-то, приходится подгонять или замедлять себя, вы чувствуете напряжение и дискомфорт.

Есть два способа ускорить этот естественный процесс научения: 1) как можно чаще и ярче проигрывать ситуацию с желаемой реакцией в воображении (ведь мозг не различает реальный и воображаемый опыт); 2) практически репетировать новое поведение. «Если у человека есть терпение, его не угнетают неудачи и он способен слиться с океаном — все получится. Если же все время злиться и твердить “я должен, я должен”, ничего не выйдет». Свободный серфер Дидье Замматио

Правило 1. ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТЬ Когда перспектива не ясна, трудно выбрать критерии успеха, невоз

Если вы знаете, что чего-то не умеете, и учитесь, то поступаете мудро, хотя и выглядите глупо. Если во время обучения вас заботит имидж, вы, возможно, выглядите умно, но ведете себя глупо. Отказавшись от обучения, чтобы не попасть в неудобную ситуацию, вы лишаете себя будущего.

Я исхожу из того, что смысл жизни человека определяется его базовыми способностями (подробнее см. раздел «Гималайский синдром» в главе 6) и состоит в том, чтобы раскрывать и упражнять их: жить, любить (радоваться), познавать и создавать то, чего еще не было. Вы можете согласиться с этим определением смысла или оспорить его. Я не претендую на истину в последней инстанции. Я лишь предлагаю воспользоваться очевидной практичностью такой формулировки.

выдыхая, мысленно представляйте, как использованная энергия, тяжесть, напряжение, болезнь (если таковая имеется) и усталость поднимаются из живота и вместе с воздухом покидают ваше тело через рот... Улыбайтесь! На четвертой неделе добавим следующее: отпуская живот и вдыхая, представьте, как через нос в ваше тело проникают энергия, сила и радость. Практические замечания Если какая-то часть тела особенно напряжена, напрягите мышцы в этой области еще больше, одновременно делая вдох, затем вместе с выдохом «отпустите» мышцы. Повторите это несколько раз до полного расслабления. Давайте своему телу перерыв, хотя бы один раз в час. Если вы с