Цитаты из книги «Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами»

Эмоции безошибочно подсказывают животным, что делать, задолго до того, как их медленное мышление придет к тому же заключению.

Все время обещая приятное, дофамин эффективно заманивает нас в ловушку постоянного поиска удовольствия

Позволив себе небольшое отступление от правил, вы убережете себя от глобального срыва.

Совет № 6. Чаще делайте то, что у вас хорошо получается

Совет № 4. Разбивайте работу на маленькие подзадачки и составляйте их списки

Совет № 2. Найдите как можно больше безопасных источников удовольствия и регулярно используйте их

Совет № 8. Воображайте себя в будущем — но не факт, что это сработает

Совет № 6. Обеспечьте себе дедлайн

Сидящие на диете покупают домой печенье якобы для других членов семьи. Люди, склонные к необдуманным тратам, будто бы случайно заходят в торговый центр в день зарплаты "всего лишь за кремом для ботинок". Граждане, неравнодушные к выпивке, соглашаются пойти на фуршет, хотя знают, что там повсюду будет бесплатный алкоголь. Люди как будто нарочно растравляют свою лимбическую систему, а потом удивляются, почему они опять сорвались.

Эмоции помогали нашим предкам принимать решения в условиях недостатка информации