Цитаты из книги «Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами»

Совет № 1. Уберите с глаз долой все, что может искушать вас

Дорсальная часть фронтомедиальной коры играет роль полицейского, который запрещает совершать задуманное

Желание получить удовольствие — одна из важнейших мотиваций всех наших действий

Вентромедиальная часть ПФК работает как фильтр, сдерживая порывы лимбической системы

Совет № 3. Заставьте лимбическую систему работать на вас: задействуйте ее, чтобы "очернить" причину ваших искушений

Совет № 3. Если вы ощущаете, что теряете самоконтроль из-за голода, — восполните запас глюкозы в крови

Совет № 4. Придумайте четкую стратегию действий в ситуации, когда вы столкнулись с соблазном

Способность к самоконтролю зависит от того, как хорошо мозг умеет останавливать уже начатые действия

импульсивность — предрасположенность человека к быстрым, не запланированным заранее реакциям на внешние или внутренние стимулы без учета негативных последствий таких реакций

Эмоции — определяющий фактор для большинства наших поступков и решений