Цитаты из книги «Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами»

Совет № 2. Не принимайте ответственных решений, если вы голодны: в таком состоянии сложнее контролировать порывы

Неоптимальная работа гематоэнцефалического барьера может быть одной из причин проблем с силой воли

Совет № 1. Уберите с глаз долой все, что может искушать вас

импульсивность — предрасположенность человека к быстрым, не запланированным заранее реакциям на внешние или внутренние стимулы без учета негативных последствий таких реакций

Дорсальная часть фронтомедиальной коры играет роль полицейского, который запрещает совершать задуманное

Совет № 3. Заставьте лимбическую систему работать на вас: задействуйте ее, чтобы "очернить" причину ваших искушений

Совет № 3. Если вы ощущаете, что теряете самоконтроль из-за голода, — восполните запас глюкозы в крови

Совет № 4. Придумайте четкую стратегию действий в ситуации, когда вы столкнулись с соблазном

Вторая главная мотивация человеческих действий — стремление избежать неудовольствия и боли.

Способность к самоконтролю зависит от того, как хорошо мозг умеет останавливать уже начатые действия