Цитаты из книг автора «Ирина Ушкова»

В течение дня у вас три основных приема пищи, плюс два-три перекуса. Интервал между приемами пищи составляет три часа.

достаточно видеть, что вы больше, чем ваше тело.

Нормализация питания включает в себя: • Регулярное и достаточное питание, способное восстановить вес до биологической нормы и прекратить переедания. • Работа с пищевыми правилами. Здоровое пищевое поведение – гибкое. Это значит, все мы время от времени нарушаем пищевые правила и нам от этого хорошо и спокойно. • Восстановление контакта с собственным телом. Надо вновь научиться слышать сигналы голода и насыщения, что является лучшим регулятором пищевого поведения.