Цитаты из книги «Телософия»

Напомним, что по физиологическим типам все люди на планете делятся на три типа: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Эктоморфы – типичные бегуны, у них вытянутые тонкие кости и изначально необъёмная мышечная масса. Мезоморфы обладают средним телосложением и могут заниматься любым видом спорта. Эндоморфы – большие основательные люди, часто тяжелоатлеты, с крупными костями и большими мышцами.

Если разбирать дословно, «дистония» – снижения тонуса. Это то же, что переутомление, перенапряжение, вы уже догадались, к чему ведём? Наш верный спутник – стресс!

Согласно исследованию WOSIAM, у группы людей, которые в течение полугода принимали мелатонин ежедневно в дозировке 2 мг, нормализовался уровень гормонов щитовидной железы. У мелатонина хороший эффект репарации слизистой желудка, то есть этот препарат показан всем страдающим от язвенной болезни.

Поддерживающая дозировка – 2 мг мелатонина за 20 минут до сна. После приёма таблетки обязательно выключить свет, телевизор, отложить телефон и дать сработать адаптогену, который начинает свой труд, когда мы закрываем глаза. Согласно исследованию WOSIAM, у группы людей, которые в течение полугода принимали мелатонин ежедневно в дозировке 2 мг, нормализовался уровень гормонов щитовидной железы. У мелатонина хороший эффект репарации слизистой желудка, то есть этот препарат показан всем страдающим от язвенной болезни.

Когда спортсмен приходит в тренажёрный зал впервые, он должен понимать, что спать нужно не меньше 8 часов. Это правило anti-age – чтобы не запускать механизмы преждевременного старения, человек должен высыпаться.

Также мы смотрим вегетативно-нервную систему, которая отвечает за состояние человека днём и ночью. Я сразу вижу – досыпает пациент или нет. А при физических нагрузках нам нужно спать сколько часов? Восемь. Это правило. Лучше девять. И без достаточного отдыха результатов в спортивном зале можно не ждать.

Женщинам правильнее всего сдавать анализ крови в середине цикла, чтобы избежать сомнительных показателей по потере гемоглобина.

На забор крови пациент должен прийти голодным. Воздержитесь от еды на двенадцать часов до сдачи анализа. За два-три дня до этого исключите продукты-провокаторы: острое, солёное, копчёное, жирное, не пейте алкоголь и постарайтесь не курить. Употребление алкоголя может спровоцировать повышенные печёночные пробы или даже положительный результат антител к вирусным гепатитам. Будет мнимый диагноз, по которому терапевт обязан отправить вас к инфекционисту.

Резюмируем: идеальный анализ мочи составляют хороший удельный вес, цвет, единичные лейкоциты, единичные плоские клетки эпителия. Всё остальное должно быть отрицательно.

Эритроцитов Резюмируем: идеальный анализ мочи составляют хороший удельный вес, цвет, единичные лейкоциты, единичные плоские клетки эпителия. Всё остальное должно быть отрицательно.