Цитаты из книг автора «Ирина Рыженко»

Запишите, каким человеком вы станете, подняв свою самооценку: 1) в отношениях с близкими; 2) на работе; 3) со знакомыми; 4) с незнакомыми людьми и т. д.

Интеллект: умственные способности, знания и умения. 5. Характер, обаяние вашей личности. 6. Финансовое состояние. 7. Общительность и умение ладить с людьми. 8. Оцените, насколько вы уверены в себе?

Эмоциональное состояние: насколько вы счастливы.

Внешность и привлекательность.

Оцените по 10-балльной шкале предлагаемые параметры, где 10 означает максимальную оценку этого параметра, а 0 – его отсутствие:

Уверенность и самооценка – величины непостоянные. Они меняются в зависимости от места, времени, окружения, от того, что вы делаете.

5. Извиняться за то, что вы были самим/ой собой. 6. Выбиваться из сил ради других. 7. Чувствовать себя виноватым/ой за свои желания. 8. Мириться с неприятной ситуацией. 9. Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было. 10. Сохранять отношения, ставшие оскорбительными. 11. Делать больше, чем вам позволяет время. 12. Делать что-то, что вы на самом деле не можете сделать. 13. Выполнять неразумные требования. 14. Отдавать что-то, что вам на самом деле не хочется отдавать. 15. Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения. 16. Отказаться от своего «Я» ради кого бы то или чего бы то ни было.

5. Совершать ошибки, пока вы не найдете правильный путь. 6. Предоставлять людям самим решать свои собственные проблемы. 7. Говорить «НЕТ, спасибо», «извините, НЕТ». 8. Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным убеждениям. 9. Побыть одному/ой, даже если другим хочется вашего общества. 10. На свои собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие. 11. Менять свои решения или избирать другой образ действий. 12. Добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает. Вы никогда не обязаны: 1. Быть безупречным на 100%. 2. Следовать за толпой. 3. Любить людей, приносящих вам вред. 4. Делать приятное неприятным людям.

Билль о правах. Считаю целесообразным познакомить вас с биллем о правах. Вы имеете право: 1. Иногда ставить себя на первое место. 2. Просить о помощи и эмоциональной поддержке. 3. Протестовать против несправедливого обращения или критики. 4. На свое собственное мнение и убеждения.

Внутри нас живет такой «внутренний критик», который все время жалуется, ноет, сомневается и критикует. Этот персонаж уничтожает уверенность и снижает самооценку. Научитесь говорить ему «Молчать!» и переключаться на позитивные мысли. Станьте себе самым лучшим другом, который поддерживает и вдохновляет вас и в радости, и в горе.