Цитаты из книги «Метод Генезис: полюби себя больше семьи и работы»

Доченька, завтра, когда ты откроешь глазки, в это мгновение проснется весь мир, чтобы радовать тебя!

Почувствуйте телом эту фразу: «Мир создан, чтобы радовать тебя!» Как отзывается? Расправляются плечи, а в груди разливается густое тепло от ожидания

Мы отрицаем то, что уже происходит: скандалы, отдаление друг от друга, обиды.

Почему мы попадаем в такой разрыв связи с реальностью? Потому что остаемся детьми, которые ждут, что кто-то их покормит, поиграет и решит все вопросы.

Стыд возникает в нас как способ восстановить справедливость для других. «Я ошибся, и кому-то плохо, кто-то это заметил, ему это навредило, а значит, я буду стыдиться себя, чтобы облегчить ситуацию».

Вы учитесь менять свою жизнь каждый день, чтобы спустя год вы оглянулись назад и увидели, что все самые смелые ваши мечты сбылись как по волшебству. Это вы сами собрали свою жизнь – маленькими ежедневными шагами. Ваша ответственность – практиковать ежедневно

сдайте общие анализы, чтобы увидеть дефицит и восполнить его с помощью безопасных на ваше усмотрение витаминов. Повторяйте раз в три месяца, даже если нет показаний. Начинайте день с двухминутной зарядки. Не больше. Просто потянитесь, сделайте пару наклонов в свое удовольствие.Принимайте контрастный душ каждый день.Выделите время для прогулки на свежем воздухе. Вы можете проходить пешком пару остановок до работы или после.Пейте достаточно воды. Если губы пересохли – это уже жажда, – надо восполнить недостаток жидкости. С этой минуты решите, что вы попробуете делать это в течение всего двух недель «для эксперимента».

Вторая часть этого уровня – это физическая активность: бег, тренировки, прогулки на свежем воздухе, плавание и тому подобное. Ваше тело начинает плохо работать, если у вас нет физкультуры. Оно не готово даже к малейшему стрессу и сбоит то мигренью, то простудой, то невралгией. Все системы организма мобилизуются при стрессе: сердцебиение учащается, дыхание усиливается, мышцы подготавливаются – так срабатывают инстинкты. А у вас уже лет десять не было тренировок: сосуды слабые, дыхание поверхностное, мышцы не выдерживают. Вот и устали вы уже только от одной мысли, что надо что-то сделать. Ни мозг, ни тело не готовы к работе.

Итак, проверяем свой первый базовый уровень – ВЫЖИВАНИЕ. Выживание – это ваша безопасность, ваше тело, потребности, физическое состояние и тонус. Более простым языком: есть ли еда каждый день или бывает чувство голода и жажды, тепло ли вам, есть ли по сезону одежда, есть ли жилье, где вы можете переночевать и отдохнуть, оплачены ли счета и не угрожает ли вам отключение жилищных услуг или, не дай бог, выселение?

Опиши мне твой сон, секс, питание и спорт. – В смысле?– Опиши, что у тебя с базовым уровнем.– Как у всех, наверное…– Сколько часов в день ты живешь? Опиши свой день с момента пробуждения. И начинается: секса нет несколько лет, хроническое недосыпание, едите то, что привыкли или легко приготовить, чаще всего невкусное и не насыщающее ваш организм витаминами и энергией, спорт отсутствует как вид. Все, приехали. О каких мечтах и бизнесах мы можем дальше говорить, если нет главного – ресурса и энергии? В вашем сосуде дыра, через которую вытекает жизненная сила.