Цитаты из книги «Терапия пищевого поведения»

Представьте самый хороший исход вашей будущей деятельности – например, результат или качество личности, которые вы бы хотели обрести, но пока их не имеете.

Метод 4. Работа с ретрофлексией. Реориентация импульса Упражнение 1

Мое переедание – это часть моего освобождения (моей разгрузки). Когда я чувствую себя подавленно, я могу оставить все мои обязанности, все напряжение и даже себя саму. Мое переедание – это противовес для моей потребности быть все время лучшей и все время добиваться большего

Техника «Пять этапов позитивной психотерапии»

Техника «Изменение образа жизни»

Техника «Разблокировка нормализации веса»

Список «ключей разгрузки» – это великолепная схема для проведения диалога: с самим собой или с кем-то другим. Она позволяет либо просто прояснить тему, либо выявить то, что нуждается в дополнительном прояснении или проработке.

Техника «Обретение собственного опыта»

Техника «Прощание с избыточным весом»

Техника «Отделение голода и аппетита»