Цитаты из книги «Лишний вес. Освободиться и забыть. Навсегда»

Было обнаружено существование четко определенных наборов поведения, которые проявляются людьми перед тем, как войти в какое-либо сценарное поведение. Был составлен список из пяти вариантов (драйверов) поведения, которые представляют собой послания наших родителей, и, собственно, приводят к написанию определенного типа сценария жизни.

Сценарий «Пока не»: «Я не могу радоваться, пока не закончу работу». ● Сценарий «После»: «Я могу радоваться сегодня, однако завтра должен буду за это заплатить». ● Сценарий «Никогда»: «Я никогда не получаю того, что больше всего хочу». ● Сценарий «Всегда»: «Почему это всегда случается со мной?» ● Сценарий «Почти»: «В этот раз я почти добился своего».

Пока не; После; Никогда; Всегда; Почти; Открытый конец.

Мы принимаем эти далеко идущие детские решения о себе, других людях и мире поскольку: а) сценарные решения представляют собой наилучшую стратегию ребенка с целью выживания в мире, который часто кажется ему враждебным и даже угрожающим его жизни; б) сценарные решения принимаются в соответствии с эмоциями ребенка и его способом тестирования реальности.

1. Это я терплю и буду терпеть, потому что… 2. Это я терплю и не хочу терпеть, потому что…

Техника «Список того, что я терплю» Подумайте о проблеме, с которой вы хотите поработать, в данном случае, о вашем лишнем весе. Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите список всего того, что вам приходится терпеть в жизни: дождь (или солнце), прохладное (или жаркое) помещение, не тот цвет носков, маленький (или высокий) рост партнера по браку, отсутствие денег, плохое место службы (плохое необходимо уточнить: далеко от дома, напряженный рабочий день, вредный начальник и т. д.), собственная лень, муж-алкоголик, проблемы в правительстве, пожары в Африке и Сибири, перхоть в волосах и т. д. Ограничений нет. На составление списка вам дается 5, реже 10 минут. После написания списка возьмите другой лист бумаги и разделите все написанное на 2 группы, которые могут быть равными или неравными и имеют заголовки:

Для того чтобы разобраться в проблеме вторичных выгод применительно к проблеме лишнего веса, необходимо решить две основные задачи (Бобровский и др., 2006): 1. определить потребности, которые удовлетворяются благодаря лишнему весу; 2. найти альтернативные (без участия лишнего веса) пути удовлетворения этих потребностей.

защищает человека от нежелательных мыслей, чувств и эмоций;

помогает реализовать потребность в любви и заботе;

помогает казаться добрым и хорошим;