Цитаты из книг автора «Ирина Баранова»

Правильное питание – это не курогрудь с вареной гречкой и листиком салата и не бесконечное поедание замысловатых коктейлей, предлагаемых сетевиками.

По сути, это тонкая персонализированная настройка всех функций и процессов организма

пролактин; – тестостерон общий и свободный, глобулин, связывающий половые гормоны; – кортизол

Поредела коса, волосы стали тусклыми и безжизненными? Выясните причину, проверив следующие гормоны: – ФСГ, ЛГ, антимюллеров гормон,

берете омегу-3 (не омегу-6 и не омегу-9, у нас их и без БАДов перебор в рационе, и это все промышленные жиры, которые, наоборот, нужно ограничивать) по 1500 мг в сутки во время еды и 10 000 МЕ витамина D с утра натощак.

Если принимается витамин D, то создается повышенный спрос на K . Эти витамины работают вместе.

Имейте в виду, что витамин Е нуждается в своем собственном антиоксиданте, который будет возвращать ему активность, то есть восстанавливать его. И это витамин С. Поэтому прием одного должен обязательно сочетаться с приемом другого.

тракта и иммунной системы; – цинк;– витамин D;– омегу-3;– корень солодки;– сок алоэ; – препарат из коры вяза скользкого. Он уникален тем, что обладает двумя прямо противоположными свойствами: абсорбирующим и размягчающим, поэтому идеален при проблемах с желудочно-кишечным трактом, когда необходимо снять раздражение. Кроме того, содержит антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспалительные реакции в кишечнике.

мобилизуем армию подкрепления – метабиотики. Это общее название для группы препаратов, основу которых составляют структурные компоненты пробиотических микроорганизмов и (или) их метаболиты, то есть те компоненты, которые непосредственно и оказывают терапевтический эффект. Метабиотики способны восстанавливать кислотность, родную микробиоту, угнетать патогенные бактерии, модулировать иммунитет, нормализовывать водно-электролитный баланс, моторику и перистальтику кишечника, и это далеко не полный список. • Исключаем бесконтрольное применение лекарств.• Для восстановления кишечной стенки добавляем: – L-глютамин – это условно незаменимая и наиболее распространенная аминокислота в мышечной ткани человека. Добавки с L-глютамином могут поддерживать выносливость мышц, а также здоровье желудочно-кишечного

• Добавляем ферменты, которые помогут более правильному пищеварению, нормализуем работу желчного пузыря, восполняем дефициты соляной кислоты и ферментов поджелудочной железы, если они есть. • Нормализуем кишечную микробиоту:– удаляем болезнетворные вирусы, бактерии, грибы;– восполняем дефицит полезной микрофлоры, употребляя пробиотики, то есть полезные для человека непатогенные и нетоксикогенные живые микроорганизмы; – кормим нормальную флору пребиотиками – компонентами пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, но ферментируются микрофлорой толстого кишечника человека и стимулируют ее рост и жизнедеятельность. Это в основном пищевые волокна;