Цитаты из книги «Здоровая беременность и естественные роды: современный подход»

Гормоны, регулирующие процесс родов, имеют, если так можно выразиться, широкую специализацию и одновременно могут влиять на ваши мышцы, эмоции, корректировать ваше поведение. Кроме того, они помогают быстрее забыть о перенесенной боли.

Чрезмерная сонливость в начале беременности – это защитная реакция организма на изменения, которые в нем происходят.

Накапливаются жиры. Таким своеобразным способом организм пытается защитить вас от простудных заболеваний (иммунитет-то снижен). Кроме того, жиры служат строительным материалом для растущих клеток ребенка, а также являются для вас и малыша запасом энергии в трудную минуту

Диетологи советуют в первой половине беременности есть четыре раза в день, например в девять утра, потом в полдень, потом в три и семь часов дня. На ночь можно выпить стакан кефира. На ужин, который лучше делать не позднее, чем за 2–3 часа до сна, следует съедать не более 10 % суточного рациона. Во второй половине беременности лучше есть меньшими порциями, но чаще, пять-шесть раз в день, причем мясные, рыбные продукты и крупы желательно есть в начале дня, потому что они дольше и труднее перевариваются, а ближе к вечеру рекомендуется употреблять молочные продукты и овощи.

При кипячении в молоке разрушаются витамины и ферменты и происходит сворачивание наиболее ценных белков. Пенку на кипяченом молоке замечали? Вы ее брезгливо выбрасываете? Вот это именно они и есть, наиболее ценные белки – альбумин и глобулин. В кипяченом молоке остается только казеин, который хотя и содержит много кальция, но все же лишен некоторых аминокислот.