Цитаты из книги «Здоровая беременность и естественные роды: современный подход»

Если уж не получается ликвидировать запор с помощью свекольного салатика, попробуйте такие рецепты: • настой из свежеперетертых корней петрушки: столовую ложку корней залить двумя стаканами кипятка, настаивать 2 часа и пить в теплом виде 3–4 раза в день перед едой;

Во второй половине беременности лучше есть меньшими порциями, но чаще, пять-шесть раз в день, причем мясные, рыбные продукты и крупы желательно есть в начале дня, потому что они дольше и труднее перевариваются, а ближе к вечеру рекомендуется употреблять молочные продукты и овощ

Диетологи советуют в первой половине беременности есть четыре раза в день, например в девять утра, потом в полдень, потом в три и семь часов дня. На ночь можно выпить стакан кефира.

гречка и овсянка. В гречке больше белков, в овсянке больше жиров, и в обеих крупах высокое содержание витаминов группы В. Овсянку лучше употреблять в пищу в виде хлопьев: они вкуснее и лучше усваиваются. Манная и рисовая крупы по количеству белков и жиров, минеральных веществ и витаминов заметно уступают гречневой и овсяной и тем не менее очень полезны для людей с проблемами пищеварительного тракта. Однако их «легкость» – их же и недостаток: содержащийся в них в большом количестве крахмал легко перейдет в ваш избыточный вес: поэтому старайтесь все же есть их пореже. Что же касается пшена, перловой, ячневой, кукурузной крупы, то они уступают гречневой и овсяной по питательности, манной и рисовой – по усваиваемости. Они тяжелы для желудка, поэтому вам эти крупы, пожалуй, сейчас есть не стоит. Однако возьмите себе на заметку, что они могут пригодиться вам в будущем, так как не вызывают избыточной полноты и рекомендованы людям с лишним весом.

Богатым источником минеральных веществ (фосфор, кальций, калий, железо и др.) могут стать крупы, особе

Бананы, помимо того что содержат полезный для организма калий, в сочетании с теплым молоком – хорошее средство от кашля. Недостаток бананов – их высокая калорийность. Один банан по калорийности примерно эквивалентен тарелке манной каши.

Если вам непринципиально, что пить, то откажитесь от кофе и крепкого чая (который содержит аналог кофеина – теин), пейте желудевый, ячменный или цикориевый кофе, соки и молоко. Если же совет перейти на суррогатный кофе кажется вам чудовищным (поскольку его может дать только человек, который явно ничего не понимает в кофе), по крайней мере, ограничьте количество выпиваемого кофе и не употре

3. После перенесенного любым из супругов острого инфекционного заболевания до зачатия должно пройти не менее двух месяцев. Причем это касается в большей степени мужчины – примерно столько времени потребуется для выработки здоровой спермы взамен испорченной инфекцией, высокой температурой и приемом лекарств.

нности. Сейчас вам доступен разве что поверхностный самомассаж кожи живота.

Вы только подумайте хорошенько: вместо матки у вас теперь огромный пустой мешок, гормональный баланс сейчас еще сориентирован на благополучные роды, вы израсходовали уйму энергии на схватки и потуги, возможно, у вас есть разрывы или другие небольшие ранения в области промежности. Думаете, это за час-другой придет в норму? Врачи отводят на послеродовый период 6–8 недель.