Цитаты из книги «Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений»

Подтверждение, что ты не «сошла с ума». • Исследование динамики нарциссического поведения и того, как она затрагивает интимные отношения. • Исследование динамики абьюза. • Выявление твоих «кнопок», при помощи которых партнер манипулирует, контролирует и оскорбляет тебя. • Формирование трезвого взгляда на ситуацию и дистанцирование от продолжающихся вредоносных отношений, которыми ты не можешь управлять и которые никак не в состоянии изменить. • Признание вреда, основанного на убеждении, что ты можешь поддерживать, исправлять, менять, исцелять или спасать другого человека, если он не хочет ничего из вышеперечисленного.

Понимание, что ты уникальна и заслуживаешь уважения и сострадания. • Понимание, что ты можешь в любое время оставить его.

Воспоминание о том, какой ты была до того, как повстречалась с ним.

Когда осознаешь, нельзя никому доказывать, что ты ДОСТОЙНА любви. Ты достойна ее априори. И если человек рядом приносит боль, и если он кнут, кнут, кнут, кнут и только изредка пряник, то он должен исчезнуть. Его присутствие не дает нужным, правильным и важным людям войти в твою жизнь.

А если тебе сделали плохо, а ты сомневаешься: «Точно ли плохо поступили? Не я ли сама виновата?», а после твердишь себе: «Да, это я такая/тупая/неправильная/плохая/недостойная. Кому такая нужна? Поэтому со мной так и поступают»… – то это не ответственность, а неуверенность в себе, в своих способностях чувствовать, в своем здравом смысле. Гони такие мысли от себя прочь! Ты понимаешь ситуацию правильно! Это твои чувства! И никто не вправе убеждать тебя, что они ошибочны!

Хранитель не выполняет своих слов – и последствия не наступают. Она ноет. Никто не уважает и не боится тех, кто ноет. Песок в глазах, ситуация не поменялась, карусель продолжает крутиться. Тупик. Но есть вторая дорожка. Хранитель предупредила, а ее не услышали. Тогда она размахивается – и бьет обидчика. Именно об этом она предупреждала, и именно это – ПОСЛЕДСТВИЯ.

Разрешаем себе гнев и сразу говорим про то, что нам не нравится. Гнев – это очень важная вещь для жизни. Гнев – это энергия, которую вырабатывает тело, чтобы у тебя были силы избавиться от плохого. Если тебя не защищали в детстве, то ты могла решить, что обижать тебя – это нормально.

Тебя оставляют раздавленной, твое чувство защищенности и надежды на будущее рухнули. Тебе кажется, что ты навсегда останешься одинокой и никогда не найдешь новую любовь. К сожалению, подавляющее большинство жертв нарциссического абьюза застревает на этой стадии.

Непреходящая тоска и тревожность – эмоциональная реакция на сложившиеся обстоятельства. Она возникла в результате более ранних потерь, отвержения и разочарований. Возможно, ты застряла в фазе отвержения, связанного с более ранними событиями, о которых ты даже не помнишь. Если ты переносишь оттуда покалеченную низкую самооценку и чувствуешь, что постоянно рискуешь быть покинутой, вероятно, ты получила травму в раннем детстве, будучи отвергнутой родителями или другими близкими людьми. Возможно, твои родители или, что случилось много позже, твой любимый тебя оставляли. С тех пор тебе кажется, что ты навсегда связана с эмоционально недоступными людьми, сталкиваешься с потерями и разочарованием, в результате чего сомневаешься в собственной ценности.

То что многие жертвы нарциссического абьюза принимают за любовь, на самом деле является проявлением их страха перед отвержением, который усиливается частым использованием партнером-абьюзером «молчаливого избегания», а также обесцениванием и игнорированием.