Цитаты из книги «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца»

Главный принцип формулы успеха для женщин-иррационалов – заниматься тем, что приносит удовольствие и радость, дарит вдохновение.

Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину: «В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло – зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет добро – мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…» Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил: «А какой волк в конце побеждает?» Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил: «Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

Для того чтобы вам было легче услышать отклик в теле, постарайтесь почувствовать, где на данный момент находится ваш центр. Положите на него левую руку и прислушайтесь к своим ощущениям. Если вам сложно определить свои чувства, прикройте глаза и представьте, как ваше внимание начинает уходить из вашей головы вниз к горлу, затем к левому плечу, и постепенно ваше внимание спускается вниз по левой руке и сквозь пальцы проходит к телу. Ощутите пальцами левой руки кожу вашего тела, отметьте, теплая она или прохладная. Обратите внимание на все нюансы, которые начинают поступать в ваше сознание. Почувствуйте легчайшие движения вашего тела, смутные желания и неявные образы. Со временем вы научитесь различать голос вашего тела и понимать, насколько вы готовы заняться той или иной деятельностью из вашего списка. После этого приступайте к действиям. Начните делать то, что вам хочется.

Перечисляйте все свои варианты. Вспомните, чем вам хотелось заниматься в детстве. Переведите своего внутреннего Критика в режим ожидания. Ранее я дала упражнение, как эффективно использовать своего внутреннего Критика, перенаправив его на анализ запланированных действий. Учитесь критиковать себя конструктивно, когда с помощью критики вы находите наиболее эффективные действия. В качестве подсказки к каждому пункту из списка желаний вы можете задать вопрос «Что делать?». Например, научиться петь или вставать в бакасану (асана из йоги), поработать над имиджем или взять уроки танца. 2. После того как вы составили для себя список направлений вашего развития, выпишите для себя, какие виды деятельности каждое направление в себя включает. Начинайте название каждого вида деятельности со слов: «Сейчас я бы занялась…» Например, если вы решили стать на путь изучения английского, то перечень может быть следующим: ● Сейчас я бы почитала книгу на английском. ● Сейчас я бы посмотрела фильм с английскими субтитрами. ● Сейчас я бы почитала учебник по грамматике. ● Сейчас я бы составила несколько предложений с новыми словами. ● Сейчас я бы поработала с программой по изучению английского языка.

Ранее я приводила упражнение «Колесо развития». Выполняя его, выберите для себя несколько интересных для вас направлений и двигайтесь вперед в течение 3 месяцев, переключаясь от одной деятельности к другой. Многие женщины-иррационалы не позволяют себе развиваться в нескольких направлениях одновременно, потому что у них существует внушенное убеждение, что так они будут распыляться и не смогут ничего достигнуть. Они воспринимают слово «распыляться» негативно, потому что им с детства внушили, что неправильно браться за несколько дел одновременно и бросать их. Хочу обратить ваше внимание, что у ребенка есть особый период развития, когда он действительно «перебирает» деятельности, «пробует» их. Тестируя себя в различных областях, ребенок ищет те сферы, в которых ему будет интересно в дальнейшем развиваться. Если ваш ребенок принадлежит к иррациональному типу мышления, то ваш настрой принудить его довести дело до конца не даст ему возможности познакомиться с различными областями человеческого развития и найти свою. Если бы многим женщинам-иррационалам предоставили в детстве возможность «распыляться», бросать начатые дела на полпути и идти искать себя, они бы обладали точными знаниями о своих интересах во взрослой жизни.

Путь, который имеет направление, предполагает постоянное получение опыта с непрерывным развитием навыков и талантов. Поэтому я рекомендую составлять женщинам-иррационалам не список целей, а перечислять свои желания, под которыми понимается намерение развиваться в определенном направлении. Переформулируем указанные выше цели в пути: ● Стать на путь постоянного совершенствования навыков в разговорном и письменном английском. ● Стать на путь создания и постоянного развития своего бизнеса. ● Развивать свое тело посредством занятий йогой.

В зависимости от настроения у женщины-иррационала цель может быть значима на все 100 % сегодня, а завтра важность может упасть до 20 %. На завтра у нее уже будут запланированы действия по достижению этой цели, но так как цель потеряла свою важность, то и запланированные шаги женщине-иррационалу довольно трудно заставить себя выполнить.

Рассказывая о чем-либо, женщинам-иррационалам трудно придерживаться только одной темы и быть последовательными, они забегают вперед или отвлекаются на другие темы. В свое время для меня было очень сложно четко и последовательно изложить материал для участников тренинга или вебинара. Мне очень помогло изучение книг и тренингов Майкла Холла, который настолько четко и поэтапно давал изложение материала, что после прохождения этих занятий у меня выработался необходимый навык. Женщин-иррационалов можно сравнить с автомобилистками. Попав в пробку на трассе, они могут свернуть на дорогу-дублер или выбрать для себя другой маршрут. Они могут оставить свой автомобиль и попытаться добраться до нужного пункта на метро, т. е. они гибки в выборе средств достижения цели. Внезапный приход гостей не вызовет у них панику. Они быстро реагируют на изменения ситуаций и могут найти нестандартные способы решения задач. В желании делать множество дел одновременно и интересе к различным сторонам жизни таится огромный потенциал для развития женщин-иррационалов. Именно женщинам-иррационалам под силу совместить карьеру, ведение дома и успешное воспитание детей. При этом у них есть свои интересы и хобби. Они умеют креативно подойти к решению как бытовых, так и профессиональных задач. Знают несколько языков, находят время для дальнейшего обучения, занимаются спортом и успевают сделать столько дел, что со стороны их трудоспособность кажется нереальной. На самом деле такая успешность во многих областях не является итогом планомерного и поступательного движения. Наоборот, отказ от пошаговых систем достижения целей помогает этим женщинам преуспеть одновременно в нескольких областях своей жизни. Они отказываются воспринимать

Один из важнейших признаков иррационалов – их стремление к разнообразию. Им все интересно, они хотят заняться одновременно несколькими проектами. Им скучно пытаться сосредоточиться на одном деле. Работоспособность у них сильно зависит от настроения или погоды. Запланированные вчера дела могут быть отложены под любым предлогом, если женщина-иррационал не чувствует желания заниматься ими сегодня. Отложить планы на «потом» для женщины-иррационала так же привычно, как рационалу – следовать намеченному плану. Творческий беспорядок придумали иррационалы. Им сложно заставить себя тратить драгоценное время во имя порядка. Неопределенность будущего их не тяготит, а кажется им волнующей, поскольку в ней заключены возможности выбора различных вариантов. Пытаясь применить к себе общестандартные системы управлением временем, они терпят крах. Могут небольшое количество времени держать себя в «рамках», теряя энергию и силы. Затем бросают придерживаться планов, не забывая упрекать себя в отсутствии силы воли и дисциплинированности. В школе иррационалы одни из первых усваивают объясняемый материал, после чего теряют интерес к уроку, где идет закрепление узнанного. Зная особенности изучения нового материала женщинами-иррационалами, я построила эту книгу так, что они могут сразу же перейти к самому интересному, минуя главы, последовательно излагающие материал. Женщинам-иррационалам сложно планировать и следовать планам. Они не знают, сколько времени у них уйдет на ту или иную работу. Если процесс работы захватит их, они могут не заметить, как прошло большое количество времени.

Не пытайтесь себя переделать. Поймите, что ваше настроение меняется, и вам сложно предсказать, в какую сторону оно изменится. Я имею в виду не эмоциональные перепады, а ваше желание заниматься тем или иным делом. Вечером вам трудно предсказать, чем вы захотите заниматься утром. Именно поэтому стандартное планирование дел с вечера на следующий день для вас не работает. Положительная новость заключается в том, что когда у женщины-иррационала нет желания выполнять какое-либо дело, это означает, что у нее есть настроение сделать что-то другое из ее списка желаний. Важно его составить для себя, потому что женщина-иррационал не всегда помнит все свои желания. Поэтому держите при себе список всевозможных дел из разных областей, которыми хотите заниматься и регулярно пересматривайте его. Итак, общепризнанные системы управления временем совершенно не годятся для иррационалов; великий потенциал иррационалов – быть успешными в нескольких самых разных областях; иррационалам стоит разрешить себе бессистемно двигаться в нескольких направлениях одновременно. Это основа их успеха. Разнообразие, которого так хотят иррационалы, достигается спонтанным переключением на разные виды деятельности в течение дня. Держите при себе список областей, в которых желаете достичь успеха, регулярно заглядывайте в него и выбирайте то направление, к которому прямо сейчас лежит душа.