Цитаты из книг автора «Инга Слиж»

ПРАКТИКА «Что мне приносит радость?» Вспомните моменты, когда вы радуетесь, когда полны энергии, вдохновения, легкости и благодарности. Что это за ситуации? Напишите 10 конкретных простых вещей, занятий, которые приносят вам радость. Выполните любые три из них прямо сегодня

Радость – это про тело, про контакт с ним. Получать истинное удовольствие можно только через тело: через органы чувств, через движения. А если тело заблокировано подавленными эмоциями, то и воспользоваться его ресурсом сложно

действие дофамина – гормона предвкушения

В книге К. Типпинга «Радикальное прощение» есть прекрасный образец письма прощения (в конце книги найдете форму). Очень рекомендую прочесть и саму книгу, и написать письма прощения: маме, папе, мужу, детям, всем тем, в отношениях с которыми есть боль. Начинайте, конечно, с родителей, и только потом переходите ко всем остальным.

Если сепарация действительно пройдена, то мы уже достаточно психологически взрослые, чтобы не искать виноватых, не жить в обидах, не думать о том, какими мы могли бы быть, если бы у нас было другое детство. Мы достаточно целостны, чтобы вынести все свои чувства, видеть свои уязвимости и нехватки, знать, что с ними делать. Мы готовы простить маму где-то глубоко внутри себя. И осознать, что в реальности прощать не за что, ведь мама дала все, что на тот момент могла в силу своего ресурса: опыта, знаний, собственной травматики

При полном отделении от матери, посмотрев на нее глазами взрослого человека со своим родительским опытом, можно испытать разные чувства. Например, благодарность за то, какую титаническую работу она проделала. Тогда, возможно, получится разглядеть за этой работой человека: отдельного, живого, уязвимого, несовершенного, со своими слабостями. Теперь представление об этом человеке не искажено нашими травмами

Мы в состоянии выносить реальность, опираясь на самого близкого человека в мире – на себя

Не впадаем в разного рода зависимости – теперь мы можем быть устойчивыми сами по себе

Мы можем долюбить себя сами, оставив маму в покое – в ее мире, с ее пониманием и ее опытом.

Мы видим все, что с нами в детстве было не так, как хотелось, и мы в состоянии это принять. Мы уже не хотим прятаться за маской «хорошести», чтобы заслуживать любовь, оправдывать ожидания. Мы понимаем, что такая любовь не заполнит нашу дыру, ведь она направлена не на нас, а на идеальный образ, созданный однажды и поддерживаемый нами годами для защиты от боли.